夏天如何保阳气？

心阳光

1
要适当晒太阳
因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午九、十点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。



2
要早睡早起
夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气，对机体大有裨益。



夏天如果晚睡早起，相对睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感。因此，夏日午睡是养生。睡时注意睡姿，并且在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。



3
要饮食有度
饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气。可适当吃一些温性的食物，来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁等。



夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体弱之人最好不要冰镇过食。



4
要适当运动
夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处。



面对东方朝阳做深呼吸；要在蓝天白云下做深呼吸；要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。

风送水声

我家阳光最好