小米苹果粥，保你好睡眠

回眸一笑

小米苹果粥

【所需材料】：苹果 1个，黄小米 适量

制作方法：

1，黄小米洗净，电饭锅中加入适量的清水烧开，倒入洗净的黄小米。很多人都只听说过小米粥能够养胃的说法，但你可能不知道这道粥还可以助眠。因为小米中富含有丰富的色氨酸，而这色氨酸能够促使大脑神经细胞分泌出一种催人入睡的“血清素”可以使人产生困倦感觉，进而产生睡意。

苹果和这个一起吃，堪称天然“催眠药”，晚上不失眠睡得香

2，把苹果的外皮削干净，切成小丁块。苹果含有较多的镁、果胶、维生素C，有助于清除机体组织器官中的毒素，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，同时苹果中还有特别浓郁的芳香物质，而这芳香气味对人体心理影响是最大的，能够让人精神轻松愉快，还能够使人体起到缓解、放松、入眠、安神的作用，失眠患者经常食用一些熟苹果，能够让人较轻松的安静入眠。

3，把切好的苹果块一起放入小米电饭锅中煮，接着盖上盖子，煮开后调为小火熬煮15－30分钟即可。由于小米比较容易熟，煮的时候会很快吸收掉水分，所以加入苹果后中途需要用勺子舀一下以防粘锅底。

4，煮好的粥看过去非常的浓稠，吃起来特别的美味清甜，由于苹果中有酸甜味，个人觉得无需再加任何调味料进去，当然如果你感觉这酸甜还不够你的口味，可以在煮的过程中再加入少许的冰糖。

小米和苹果二者在一起可以起到互补的作用，所以这样搭配起来吃简直就是绝配，做出来的粥也非常的清甜可口，并且还能够起到安神养心健脾和胃作用，能够非常好的帮助睡眠，做法简单又美味，同时也要学会放松心情，不要紧绷着大脑。保持愉悦的心情。

风送水声

你做我吃