冬季，不想血液粘稠，少做一件事，喝好二杯水，做好四件事

回眸一笑

人体血液循环，宛若奔流不息的河流。

一旦，血液过于粘稠，流速则势必会减慢。

此时，会为身体健康，带来极大的不利影响。

血液粘稠，可以说是血栓的“序曲”，严重危害健康。

一旦形成血栓，堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。

近年来，血液粘稠越来越年轻化，主要是由于不良的饮食与生活习惯所致。

寒冷的冬季，人们出汗少，喝水量也相对减少，容易导致血液变的粘稠。

再加上，冬季进补，难免会进食一些高油脂、高热量的食物，也易导致血液粘稠。

因此，寒冷的冬季，更要格外注意预防血液粘稠。

身体出现下面6种表现，警惕血液已粘稠，莫忽视

1、早起后，不精神，头脑晕乎乎，到了晚上，却异常精神。

2、蹲下干活时，会有气短、呼吸困难、憋气等情况。

3、经常出现短暂性视力模糊。

4、经常感到胸闷气短，常常心悸，呼吸不均匀。

5、睡眠充足，还是会经常犯困，尤其是饭后，常出现犯困、头晕。

6、手脚凉，还经常手指不灵活、麻木等。

冬季，不想血液粘稠，少做一件事，喝好二杯水，做好四件事

冬季，不想血液粘稠，少做一件事

那就是——久坐。

寒冷的冬季，很多人减少了室外活动，室内活动增多，久坐的几率也增大。

然而，长期久坐，会给血液粘稠埋下隐患，容易导致血栓，危害生命健康。

长时间坐着，人体代谢就会降低，从而导致血液流速变慢，容易血粘稠。

此外，久坐，还会导致脂肪堆积，造成肥胖，肥胖是引发多种慢性病的危险因素，其中，就包括血液粘稠。

如果本身有三高等慢性病，再长期久坐的话，发生血液粘稠的几率将更大，危害更为严重。

并且，数据显示，每静坐一小时，患深静脉血栓的风险会增加10%。

久坐不动，会导致腿部血液速度减缓，易在腿部形成血栓，危害生命健康。

所以，在寒冷的冬季，不想血液粘稠，形成血栓，一定要避免久坐，适当的活动，必不可少。

冬季，不想血液粘稠，喝好二杯水

喝水，补充体液，可稀释血液，预防改善血液粘稠，减少血栓形成。

其中，白开水、淡茶水，是最佳的选择。

第一杯：清晨起床，一杯白开水

清晨起床后，血液是比较粘稠的一个时间段。

此时，喝一杯35-40℃左右的温开水，十分有必要。

充足的饮水，可加快血液的代谢，使有毒物质，尽快排出体外，使得血液保持良好的流动性。

并且，温热的开水，还有益胃肠健康，此时，白开水最佳，尽量不要选择淡盐水、果汁等。

第二杯：两餐之间，一杯茶水

白天，喝点茶水，是不错的选择。

在两餐之间，用消脂排毒小植物泡水，对预防血液粘稠，大有益处。

冬季，不想血液粘稠，做好四件事

第一件：饮食上，少油少糖

饮食，与血液粘稠，有着密切的关系。

冬季，是进补的一个好时节，但此时，一定要格外注意。

饮食宜清淡，荤素搭配，少油脂，少糖分。

油脂摄入过多，是导致高血脂、血液粘稠、高血糖等慢性疾病的原因之一。

而过多的糖分，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，危害血管健康，诱发心血管病。

所以，饮食上，一定要多多注意。

第二件：少抽烟，少喝酒

烟草中有害物质，会损伤血管内膜，让血细胞更易凝集起来，导致血栓。

长期抽烟，易损害血管内皮，加重血液粘稠，导致动脉硬化，危害身体健康。

长期大量喝酒，会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠，危害健康。

尤其是，爱喝啤酒的人，更易导致高血脂、血液粘稠、肥胖等。

因此，想要预防改善血液粘稠，一定要注意戒烟限酒。

第三件：管理好睡眠，不熬夜

长期熬夜，会影响身体代谢水平，出现三高、肥胖等健康问题。

此外，熬夜，还会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。

此外，熬夜，还会增加猝死、癌症的风险。

少熬夜，充足的睡眠，对于人体健康尤为重要。

第四件：闲来无事，经常活动

多运动，可促进血液循环，减少血栓的形成。

勾勾脚

通过活动脚踝，可以促进下肢血液循坏，减少血栓的形成。

用尽全力，勾脚10秒，再用尽全力绷脚10秒，反复进行。

弯弯腰

弯弯腰，抻抻腿，有助于拉筋，促进身体排毒，由于血管健康。

击掌

双手打开，相对击掌，力度柔和，促进血液流畅、冲刷血管。

空蹬自行车

躺位，两只脚，做空蹬自行车的动作。

可使腿部屈伸，促进血液循环，防止血液淤积成血栓。
（图文来自网络）

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