这些食物竟是降尿酸高手

回眸一笑

痛风的基础就是高尿酸血症，有哪些意想不到的食物有助于降尿酸呢？

01，樱桃

樱桃是碱性水果，有助于排泄尿酸，高尿酸血症人群可以把樱桃作为家中常备果品，但要注意不宜吃太多，每天食用量控制在36个以内。

02，西瓜

西瓜的含糖量不高，而且能在短时间内为人体补充大量的水分。马上就要到西瓜大量上市的季节，高尿酸血症人群可以适量食用西瓜帮助排尿酸。

03，咖啡

纯咖啡嘌呤非常低，而且咖啡因可以抑制尿酸的生成，还能促进肾脏排出尿酸，是很好的降尿酸饮品。

专家建议：有喝咖啡习惯的人群可以继续保持，没有这个习惯的人也不用刻意去喝咖啡，毕竟它不是药物。

04，香菇

大家过去都认为香菇嘌呤很高，其实它的嘌呤量中等，而且最新研究发现，蔬菜中的嘌呤不易增加血尿酸水平。另外香菇也是碱性食物，是有助于肾脏排出尿酸的。

05，低脂牛奶

牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白能促进尿酸的排出，并且牛奶本身几乎不含嘌呤，还能补充优质蛋白。但是高尿酸血症患者最好选择低脂牛奶，因为这类人群一般有三高，常喝全脂牛奶会增加体内血脂的含量。

常喝这碗粥，预防痛风发作

国家级名老中医房定亚房老介绍，痛风的发病分先天和后天，先天主要是脾肾不足，导致体内水液运行失常，在体内化湿化热，流注到关节等处导致痛风。后天主要是饮食不节引起的痛风，同时也会损伤脾胃。

房老给自己的患者推荐了一个叫做“两天方”的食疗粥，有着不错的预防作用。

做法：葛根粉10克，骨碎补粉10克，和大米或者小米同煮成粥，晚餐食用即可。

骨碎补是补先天，治痹症、止痛补肾，也能活血；葛根是补后天的，能活血解痉，同时也对糖尿病、痹症等有效，两个药同时使用，既补先天又补后天，非常适用于痛风患者的日常保健。

高尿酸血症，危害绝不止痛风

有些人体检出来，只是血尿酸高，还没有对关节和其他脏器造成一定的影响。但是小厨要提醒大家，作为代谢类疾病，高尿酸血症对全身都会造成损害，而且这种损害是静悄悄的，几乎毫无症状。

尿酸结晶沉积在肾脏内，可能会造成尿毒症；

尿酸结晶会损伤血管壁，加重血栓和斑块的形成，高尿酸血症患者发生心梗的概率要高26%；

它还可能损伤胰岛B细胞，加重糖尿病。因此无论是否已经发生了痛风，尿酸高的人群都应当多关注这一健康指标。