适合女人吃的奶香南瓜蘑菇虾仁意面，低脂营养美味。

回眸一笑

食材：南瓜250克，土豆100克，纯牛奶120毫升，明虾10只，意面100克，蘑菇6个，芦笋3根，蒜头20克，料酒1勺，盐适量，黑胡椒碎适量。

烹饪方法：

第一步：首先把明虾去头去壳，背上划一刀去虾线，再清洗干净放入碗里，加入1勺料酒，少许黑胡椒碎，少许盐，抓匀腌制10分钟。

第二步：南瓜去皮去籽，洗净切块，土豆去皮洗净切块，蘑菇洗净切片，芦笋洗净切段，蒜头去皮洗净切末待用。

第三步：锅里放入适量水烧热，把意面放入煮8分钟捞出，用凉水浸泡一会。

第四步：锅里放入适量水，把土豆和南瓜放入蒸熟。

第五步：土豆和南瓜蒸熟以后，倒入料理机，加入120毫升纯牛奶，打成南瓜泥。

第六步：热锅放入适量油，把虾仁放入煎至变色，再把蒜末放入爆出香味，再加入蘑菇翻炒至熟透。

第七步：倒入南瓜泥，再加入意面翻炒均匀，加入适量盐和适量黑胡椒碎，煮至汤汁浓稠即可。

第八步：另起一锅，放入适量水煮开，加入少许油和少许盐，把芦笋放入焯水1分钟捞出。

第九步：把意面装入盘里，再放上芦笋点缀一下即可，美味的奶香南瓜蘑菇虾仁意面做好了，喜欢的亲们赶紧试试吧。