三伏天即将到来，专家提醒:抓住以热逼寒的养生好时机

回眸一笑

随着气温越来越升高，转眼间又到了一年里面天气最热的时候。天气这么炎热，数伏很明显是夏天里最“难熬”的日子。殊不知在中医看来，三伏天的这段时间，却是养生的最好时机，为什么这么说呢？

在中医理论认为，三伏天就是阳气最为旺盛的时间，这个时候人体的阳气最旺，如果使用养阳驱寒的养生方式，来防止一整年的慢性疾病，效果是非常显著的。今天，妙姐就跟大家来聊聊神秘的“三伏天”。

什么是三伏天？很多人还不知道！

何为三伏呢？“伏”是阴气受阳气所迫，藏在地下的意思，而三伏包含了初伏、中伏和末伏，是中部地区在一年里面最炎热的30-40天，它是按农历计算的，时间大约是处在阳历的7月中旬至8月上旬之间。

对此，古人早有说法：“夏至后第三个庚日开始为头伏（初伏），第四个庚日为中伏（二伏），立秋后第一个庚日为末伏（三伏），每伏十天共三十天。”也有特殊年份的“中伏”为二十天，则一共是四十天。

抓住“以热逼寒”的养生好时机

俗话有说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”。在中医理论里，“冬病夏治”的理念有悠久的历史。而三伏天是阳气最足的时候，借助三伏的外力，使用发散阳性的药物，贴敷在我们人体的相应穴位上，让人体的毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，将人体的寒湿祛除，达到预防疾病的目的。

“冬病夏治”的方法有很多，如三伏贴，针灸，拔火罐、隔姜灸等。可以根据自身病症和体质的情况，选择一两种进行调节，预防慢性疾病，如哮喘、咽喉疾病、支气管炎、小儿感冒，虚寒性的疾病（胃痛、关节炎、肾虚腰痛）等。

今年的三伏天，是这个时候，记好了

2020年的三伏，具体的时间为：7月16日至7月25日为初伏，7月26日至8月14日为中伏，8月15日至8月24日为末伏。

要不要贴三伏贴？听老中医怎么说

可以根据自身情况，适量敷贴。

现代医学研究发现，进行药物贴敷后，可以让局部的血管扩张，促进人体的血液循环，改善周围组织的营养状况。药物透过人体的表皮细胞间隙，经过皮肤的吸收后，进入血液循环，发挥其药理效应。另一方面，通过神经反射激发机体的调节作用，能够让人体产生抗体，提高免疫力，增强体质；同时通过神经-体液的作用，调节神经、内分泌、免疫系统的整体功能。

三伏贴针对于虚寒型疾病的防治是非常有效的，但医生提醒大家，热性的体质和疾病，并不适合使用三伏贴疗法。因为三伏贴的中药都属于辛温大热，对于热病患者和热性体质的人来说，无异于火上浇油。

同时，不适合使用三伏贴疗法的情况还有：戴心脏起搏器的患者，处于月经期、哺乳期的妇女，正在长水痘、出疹的孩子，感染性疾病的患者，易过敏体质以及接触性皮炎等皮肤病患者，应该避免使用。

在贴敷三伏贴期间，避免食用辛辣油腻的食物和喝冰冻饮料，多喝温水；贴敷的当天不要进行游泳，同时注意皮肤的清洁工作，如果皮肤出现水泡，需要等到水泡消失后再沾水。同时，出现水泡后应该正确处理。小的水泡，一般不需要进行特殊的处理，让其自然吸收，不要抓挠，以免造成皮肤感染。如果是大水泡，则要保护好创面，千万不要用手抓破，并进行消毒清洁处理。）

如果在贴敷期间有不舒服的症状，建议及时前往医院就医。

三伏天的养生小妙招，为家人收藏起来吧

《内经·四季调神大论》中有讲到：“春养生气，夏养长气，秋养收气，冬养藏气”。说明人的真气（基本的精微物质），一年四季都需要调养，在每个季节，都需要有所侧重。

多喝温水

古人有云：“夏季暑湿，适宜清补。”三伏天的气温很高，人们为降低体温，就会喜欢喝冷饮和吃冰冻的食物，但这样会导致湿气侵入体内，水湿困脾，脾胃升降失常，人的消化功能就会有障碍，引起食欲不振，甚至拉肚子等。而一杯温水，则能温补脾胃，很好地解决这个问题。

平心静气

炎热的夏天，容易引起心火。让人出现一系列烦躁焦虑、激动、失眠等症状，而这在医学上，被称为“夏季情感障碍”。保持心态平和，能够让心火平静下来，能够防止疾病的发生。

饮食调养

建议选择苦瓜、西红柿等性凉清暑的蔬菜水果；牛奶性微寒，不但可以补水，还能滋阴、解热毒，也是“去心火”的好选择。

规律作息

不要熬夜和睡懒觉，到了夏天，人体阳气处于旺盛的状态，如果经常熬夜和睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，反而让身体更加疲惫。适度进行午睡，不仅能补充体力，还能提高下午的学习和工作效率。

做好防暑工作

外出做好防中暑措施，如带遮阳伞，戴帽子等，一旦出现头晕头痛，耳鸣，恶心，口渴以及大量出汗的症状，建议马上离开高温环境。如果症状严重，需要尽快到医院接受治疗。