滋阴补气谁最强？3种食材泡水饮用，有效改善气虚盗汗

回眸一笑

气虚，其实就是因为体内元气不足后续引起的一系列问题。其实气，指的就是人体最基本的物质，虽然看不到摸不到但是体内是真实存在的，气其实是由肾中的精气、脾胃吸收消化水谷之气和肺吸入的新鲜空气共同结合而成。气虚的主要表现就是人看起来比较虚弱，有的人表现就是经常面目苍白，就算是座着不动也会出现和运动后一样的呼吸短促。有的人经常觉得没有力气，头晕晕的，稍微一活动就会有大汗淋漓的感觉。说话声音特别小感觉跟说不出话一样。引起气虚的原因其实也有很多，有的人是先天不足引起的，还有的人是因为后期营养不足大致的，还有的是因为其他大型疾病造成的，更常见的就是手术后造成的气血不足。

一.那么你知道气虚有哪些危害吗？

1.脱发严重

很多气虚的人群都会以一个巨大的困扰，那就是脱发！气虚的人一般都发都比较少，其实他们之前可能也有比较茂盛的头发，但是因为后期期许的原因气虚会导致肾功能的减退，从而导致了严重的脱发。

2.肥胖，减肥不易。

气虚的人大部分可能胃口没有那么好，消化能力也没有那么好。所以食量并没有很大，这个并不会影响正常的生活但是因为气虚这个原因，即使没有吃很多东西或者高热量的食品，体重还是会不自觉的上升，就是大家俗话说的喝凉水都胖。而且即使他们很努力的想要去减肥，效果也不是特别好。

3.容易疲劳

气虚会使人易疲劳，没精神，全身疲软，浑身没有力气的感觉，容易被外邪所侮，就是容易患病，产生亚健康的状态。

二.气虚怎么调理，如何滋阴补气。

1.保持良好的心态

如果存在气虚的问题，气虚的人一定要保持一个很好地心态，即使给自己很大的压力，对于病情也不会有很好地帮助。大家都知道一个乐观的心态不仅会让生活越来越好，其实乐观的心态对身体也会好很多，很多病都是因为心情郁结引起的。所以说乐观的心态对病情有着一定的帮助。此外，气虚的人还需要做到劳逸结合，千万不要让自己太过劳累，平时要注意休息。当心情不好的时候，可以用自己喜欢并且适当合法的方式进行发泄，比如玩游戏、运动、外出旅游之类的都是比较好的办法。

2.饮食调养

气虚的人平时可以多用是食疗的方法进行调理，毕竟是药三分毒，食疗的方法虽然比较慢但是副作用比较小。采用食疗的方式来进行调理也比较简单，气血虚的这类人群平时适合多吃性平偏温性的食物会比较好一些、还有健脾益气的食物会对气血比较有好处。生活中比较常见的食物就有比如经常吃的大米，小米粥、桂圆，南瓜、胡萝卜、莲子、牛肉之类的食物。需要注意的是，气虚人群不要吃生冷比如生鱼片之类的、苦寒、辛辣燥热的东西。

3.保持足够的运动

气虚患者一定要多做运动。虽然气血虚的人其实多多少少会有一些身体乏力的表现，所以因为身体没有力气的缘故，大家可以可以选择简单的运动或者是有氧运动，等身体慢慢康复之后，就可以选择一些自己喜欢的户外运动了。运动需要坚持，这也是调理气虚的最佳方法之一。

4.食材泡水，简单快捷。

其实中药真的是很神奇的东西，虽然很多人比较喜欢西药的快捷，但是相对西药的副作用，中药虽然慢一些但是一些药食同源的食物，加以利用可以达到非常好的养生效果，气血虚弱，没有精神，整天疲劳乏累，可以用菊花，决明子，枸杞一起泡茶喝，可以有非常好的补气补血，改善气虚盗汗，调理身体的效果。

枸杞：缓解表虚自汗、气虚内伤。可以补气血滋肝养肾。

菊花：缓解头晕恶心，眼目昏花。清火利咽辅助补气血。

决明子：缓解眼睛酸痛，视线模糊多泪，帮助气血恢复。