三伏40天，身体最怕的六件事

回眸一笑

三伏是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，在这段时间，很多人都会感到身体乏力、精神不济、体重减轻，因此在民间，三伏又被称为“苦夏”。那么如何才能够健康度过三伏天呢？

初伏：

2020年7月16日～2020年7月25日

中伏：

2020年7月26日～2020年8月14日

末伏：

2020年8月15日～2020年8月24日

共40天

1，脚底最怕凉

三伏天为了凉快，很多人都会穿凉鞋、拖鞋出行，用凉水冲脚、光脚踩在地板上等也是常用的解暑之法。还有人在晚上睡觉时会特意把脚露在被子外，对着风扇、空调吹。殊不知这些行为，对身体损害很大。

足底拥有许多重要的神经、穴位，它们对外界刺激极其敏感。脚部受凉，经络系统处于紊乱状态，会使得身体的抵抗力下降，除了易患感冒之外，动脉痉挛、关节炎、风湿疾病、呼吸道疾病等也会随之而来。

2，上身最怕露

伏天开始，人体的阳气逐渐达到一年中的顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便会趁机入侵。所以三伏除了防暑之外，还要做好防寒。

除了脚部之外，上半身也分布有较多的经脉，包括总督阴阳的任督二脉。如果胸背受凉，风寒邪气入侵经络，容易引起肠胃、呼吸道和心血管系统的众多疾患。因此，即便天气炎热，也不建议女性穿露肩、露背、露脐装出门，男性在家最好不要光膀子吹风扇、空调。

同时还要注意，千万不要将风扇、空调对着颈椎、肩背猛吹，这样可能会使周围软组织产生病变，形成慢性炎症，导致肌肉酸痛、持续痉挛等症状。

3，肠胃最怕冷

冰西瓜、凉面、冰淇淋……在高温暑天里，即便是想想吃这些东西的场景，都能让人感觉到凉爽。

但是在三伏天，人的阳气浮于外，再加上现代人久坐少动、长期熬夜、压力大等因素，肠胃功能相对更弱。此时过食寒凉，体内阳气无法抵御食物的寒气，就会导致湿寒留于体内，引发腹泻、肠胃炎等症。

特别是清晨起床和晚上临睡前，建议不要食用过凉的食物；吃凉拌菜时，可以适当加点姜末或芥末，既能暖胃又可杀菌。

4，眼睛最怕晒

三伏天阳光照射强烈，人们一般都会做好防晒工作，但很多时候，大家往往只顾及着脸、胳膊、腿，忘了一个最怕被太阳晒的部位——眼睛。

眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化并引发各类眼疾。

所以大家在日间出门时，最好可以戴上太阳镜或是帽子，太阳镜镜片颜色首选茶色，防紫外线效果最佳；平时可多吃点胡萝卜、蛋黄、菠菜等护眼食物；常用流水洗脸，以尽量清除眼周细菌。

5，喝水最怕快

由于气温高，出汗增加，身体缺水速度也会加快。很多人习惯在口渴时大口大口地喝水，但这样会让水分快速进入血液，使血液稀释、血量增加，原本心脏功能不佳的人很容易出现胸闷、气短的情况，严重者甚至可能导致心梗。

所以即便天再热、口再渴，喝水也不能喝太快，应少量多次，每次约100~150毫升，身体吸收得更好。此外，即便暑热难耐，也不建议多喝冰水，常温的凉白开或温水对身体最好。

6，家里最怕灰

三伏天气候闷热、湿度大，灰尘等更容易附着在各种物体表面，成为尘螨及霉菌孢子的栖身地。如果不经常打扫卫生，任由它们四处飘浮、沉积，那随着人的活动，这些灰尘、细菌就会通过人的口鼻或是皮肤进入体内，引发哮喘、鼻炎等呼吸系统疾病和多种过敏病症。

所以建议在闷热的三伏天，适当增加家中清扫的次数，两三天就该打扫一次。轻松过伏天！