难过的时候不要着急倾诉，先学会自己坚强

回眸一笑

人生难免有些坎坷和挫折，难免会有感到失落或者难过的时候，人在心情低落的时候，是特别希望有一个人能够倾听自己，能够安慰自己的，这是人之常情，但在你找人倾诉之前，请先等一等，至少是在自己冷静之后，再去决定找谁倾诉。

1 有些情绪需要一个出口，但有些小事需要先冷静

都说有事不要憋在心里，有些事情说出来比较好，有些情绪的确需要一个出口，特别是一些大事，比如遇到一些灾难性的事情和人生变故，或者一些重大的挫折，这件事对人的打击特别大，单靠自己无法走出阴霾，就非常需要找到一个能和自己谈谈心的人。

当你正处在人生低谷时，和一个愿意认真听你的故事，愿意开解你，愿意陪伴你的人聊聊天，你的心结就很容易打开，你也会逐渐从低谷中走出来。

对于有些人来说，人生中遇到的一些大的挫折，很难独自一个人面对，如果没有那么坚强，就很容易崩溃，一蹶不振，所以需要一个倾听者，让他把自己的委屈、难过都表达出来，让自己的情绪有一个出口。

但如果只是一些很小的事，这件事只是人生当中的一个小插曲，对你的情绪影响只是暂时的，是很小的，那就另当别论了。

有些小小的挫折，没必要着急倾诉，也许你的难过、你的失落只是暂时的，只是那一瞬间的事情，等你冷静过后，你又会发现其实事情没有那么糟糕，没有那么严重。

2 有些情绪只是暂时的，有些事情没什么大不了的

人的一生当中不止有一些大的起伏和波折，更多的是一些小事积累下来的，而这些小小的挫折总会让人感觉到无比难过，一时无法从低落的情绪当中走出来。

学习压力大，考试发挥失常；工作不顺心，总是被客户为难，无法完成工作项目；家人不理解，总是为一些鸡毛蒜皮的小事争吵；孩子学习成绩不好，又不听话，与老人育儿观念差异极大，矛盾不断……

生活没有一帆风顺，总会时不时的给你一些打击，让你的情绪崩溃，关于工作的、关于家庭的、关于婚姻的、关于亲子的，没有一件容易的事。

如果每一次当你情绪低落的时候，都去找人倾诉，那别人也会忙不过来的，更没有人有那个时间能随时听你倾诉。

你需要做的是先让自己冷静下来，找一个安静的地方，独处一会儿，学会自己给自己疗伤，自己从情绪中走出来。

其实等你冷静之后，你会发现之前让你耿耿于怀的事，根本没有什么大不了的，只是当时你一时转不过弯来，一时想不通而已。

可能你当时觉得自己非常难过，有很多很多话想说，可后来等你真正放下那件事之后，你又会发现原来这件事只是小事，没什么好说的。

3 难过的时候先自己消化

无论大事小事，在你感觉很难过的时候，请先等一等，先学会自己消化，如果自己实在消化不了，再去找人倾诉也不迟。

你的情绪需要出口，缓解情绪的方法有很多种，不只是找人倾诉，也可以学会自己去找出口。

其实生而为人都不容易，在你觉得很难的时候，别人未必好过，所以在你遇到事情的时候，不要第一时间就想着去诉苦，不要去给别人添加无谓的麻烦。

找人倾诉是可以的，但至少是在自己实在无法独自面对的时候，是冷静之后的谈心，那不是为了发泄情绪而发泄，再亲近的人，也不是你情绪的垃圾桶。

难过的时候就先等一等，或许过了一晚，你的心情也跟着亮了，根本不需要别人的安慰了。

村上春树曾说：“假如遇上烦心事，就盖好被子呼呼大睡，不管怎么说，这都是最好的对策。”

有时候你只要一个晚上就会改变自己的心理状态，改变自己对一件事的看法，你也可以通过阅读、吃一顿大餐、听一些可以疗伤的音乐、去旅行等等方式来治愈自己，并不一定要通过向别人倾诉来缓解自己的情绪。

4 实在要倾诉，也要找一个合适的人正确表达自己的情绪

当然，每个人的心里承受能力都不同，有些人心态好，什么事都不放在心上，有些人心思重，有些事可能很难放下。

如果一件事情过了很多天，自己还是无法释怀，也是可以找人聊聊天的，但这样的聊天一定是自己冷静过后的谈心，你的目的是帮助自己解开心结，而不是一味的发泄自己的情绪。

你所经历的事说一遍就可以了，不用重复的去说，不要为了诉苦而诉苦，不要被自己的情绪所左右，而是冷静地表达情绪。

在你倾诉的时候，也不要只顾着说自己的事，而忽略了别人的感受，你也可以聊一聊其他的事，说一些与自己的经历无关的事，也能够帮助你消化情绪。

并且当你想找个人倾诉的时候，一定要找一个合适的人，而不是见人就说，毕竟不是每个人都能够听懂你的故事，不是每个人都能懂你的感受，也不是每个人都愿意听你讲与他自己无关的事，向一个不了解自己的人诉苦，就是徒劳，反而会给自己增添更多的烦恼。

5 学会自己坚强，提高应对挫折的能力

其实有些事并没有我们想象的那么糟糕，只是当时过不去那个坎而已，当你真正挺过来之后，你又会发现是自己当时太脆弱。

正如莫泊桑所说：“生活不可能像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟。”

人生一路走来，很多事情都需要靠自己去面对 ，每个人都有自己的压力和困难，不可能有人第一时间就听你抱怨，也没有人会一直陪伴在你身边，更不是每个人都能做到感同身受，所以你要有一种自我消化的能力。

就像季羡林所说，人间万千光景，苦乐喜忧，跌宕起伏，除了自渡，他人爱莫能助。

难过的时候不要着急倾诉，先等一等，先自己学会坚强，遇到难事先自己扛，要培养一种能够应对挫折的能力。

当你独自一个人面对的事情越多，就越会变得坚强，不会再遇事就想找人诉说，而是自己消化。