立秋养生，重点养肺

回眸一笑

每年的8月7日、8日或9日为立秋,立秋一到,预示着秋天的开始:“一夏无病三分虚。”立秋过后,早晚温差增大,人们常会感到疲倦乏力,很容易引发伤风、咳嗽、支气管炎等疾病。

在五行学说当中,秋属金,对应肺。我国传统中医理论认为,“秋气通于肺”“肺乃气之海”“气乃人之根”。秋季干燥的气候最容易伤肺,特别是日常忙碌的中年男人,他们身心负担重,再加上平日里烟酒及众多的应酬,对肺的伤害是可想而知的。因此,秋季养生,养肺是重点。

01

运动养肺

秋季适量运动,对于增强体质,提高心肺功能非常有益。可选择散步、慢跑、太极拳、郊游等,但运动量要适度,不要过大,以身体微微出汗为度,避免大汗淋漓损伤“阴液”。

02

饮食养肺

秋季气候干燥,饮食上应多食用一些具有养肺生津、滋阴润燥的蔬果,如白萝卜、胡萝卜、梨、苹果、葡萄、香蕉、柿子、冬瓜、百合等。此外,应忌食油腻厚味。不宜吃烧烤,少食辛味之品,以防加重秋燥症状。

03

情绪养肺

中医认为,“悲伤肺”。所以,中年男人秋季应注意心理保养,让自己保持愉快心情和乐观情绪,以免悲伤情绪损伤肺脏。

04

药物养肺

秋季药物养生要选用滋阴润燥、敛肺补肾的药物,如麦门冬、枸杞子、北沙参、石斛、百合等。

05

起居养肺

秋季气候变凉,应根据气温变化及时增减衣服,进入晩秋季节更应如此,以防寒气侵袭肺部和气管,引发呼吸道疾病和其他慢性病。此外,还应早睡早起,顺应“秋冬养阴”原则。

健康提醒

随着人们对养生保健越来越重视,立秋后吃药膳的中年男人越来越多,各大饭店也打出滋补药膳来吸引大家的眼球。其实,不同药膳需要针对不同人群、不同季节进行适当进补,并不是所有的人都适用。进补不当,不仅达不到强身健体的目的,反而危害健康。另外,食用带有中药材的菜肴时也应小心,要认清自身需求,不可盲目食用,更不能长期食用。