俗话说“三寸长寿，四寸无忧”，是什么意思？

回眸一笑

说到这句俗语，很多人会很疑惑，到底是什么意思，事实上，这样的话，是结合睡眠进行分析的，保持好的睡眠，可以获得健康身体，睡眠质量高、睡眠时间充足，会发现身体得到更好改善。

所谓的三寸、四寸，说的是枕头的高度，把枕头高度维持在三寸或四寸高度，对于改善身体，有意想不到的好处。枕头高度适中，能够调节身体。

好的枕头，对于维持身体健康非常有利，一旦枕头不适合，对于睡眠反而会造成更大的影响。尤其是喜欢枕着高枕入睡的人，更需要小心谨慎，枕头一旦太高，很容易造成人们有肩膀疼痛感觉，带来的刺激更加强烈。甚至会因为枕着非常高枕头，出现了落枕，后果也是别人不愿意面对的。

事实上，注重养生保健的人，在睡觉的时候，对于枕头的使用格外注意，例如，会在枕头里填充一些东西，对于提高睡眠质量非常有帮助。

在枕头中，装入菊花，做成菊花枕头，这样的菊花枕头，在《本草纲目》中就有记载，尤其是对于高血压患者或者经常有头晕目眩或者失眠的人，枕着菊花枕，能够起到养肝作用。

把决明子装进枕头里，进行入睡，对于改善身体也非常重要，这样的决明子枕头，对于按摩头部、颈部非常好，从而可以按摩头部，对于头晕、失眠有比较好改善作用，对于降低血压也有意想不到的好处。尤其是夏天，温度升高，枕着决明子枕头，会感觉到更加舒服。

把荞麦作为填充物，装进枕头里，进行入睡，对于改善身体，也有意想不到的好处，荞麦枕头，能够起到活血通络作用，对于镇静安神，效果非常好，其中散发出来的香味，能够起到静心凝神作用，从而可以改善、提高睡眠质量。并且，荞麦枕头过敏感觉很低，相比其它的枕头，也更适合清理、清洁。

把茶叶装进枕头里，进行入睡，也是很多人会做的事情，这样的茶叶枕头，对改善身体不适也非常好，其中的芳香，能够活跃大脑神经，对于改善大脑局部微循环，非常好，促使大脑血液流动速度加快，缓解了疲劳，达到了提神醒脑目的。

当然，想要获得高质量的睡眠，最主要的，还是需要注意细节，在睡觉时，很多注意事项不能大意。

例如，睡觉前不能玩手机，经常在睡觉前玩手机，对身体是不利的，手机散发出来的辐射，对大脑会造成很大的刺激。

对于入睡困难的人，不妨在睡觉前喝点牛奶达到提神醒脑目的，对于凝神也有帮助，尤其是老年人，更应该这样做。

坚持在睡觉前泡脚，也是非常好的事情，睡觉前泡脚，能够提高入睡质量，让人轻松入睡，达到改善身体、调节身体目的。

适当的进行瑜伽锻炼，能锻炼身体，不断放松身体，促使睡眠质量显著提升。因此，对身体护理也是极好的。

俗话说“三寸长寿，四寸无忧”，是强调在睡觉时，枕头的高度对身体有很好的促进作用，关于枕头的使用，大家都知道了，最主要的，还是在枕头中加入填充物，并且，要了解睡觉时注意事项，避免大麻烦的出现。