五种日常养生方法，却是养生误区，你知道吗？

回眸一笑

一、 对“养生保健”这一概念，有很多人给弄混了，并且经常错误地做以下几点

1、一味保证每天喝8杯水

我们一直强调每天至少要保证8杯水。事实上，任何食物的补充或水的摄入都应该根据一个人的体质来选择。水在人体各器官的正常运转之中起着重要作用。成人每天饮用水约2000毫升。过量饮水会加重肾脏的新陈代谢，甚至引起水中毒。尤其对于中老年人来说，他们的身体新陈代谢速度相对较慢，如果一味地摄入过多水分，只会导致肝肾功能受损，也会增加身体疾病的风险，所以一定要根据自己的体质补水，不能不根据自己的身体情况，盲目的选择大量的喝水，以免造成对身体不利的负担。

2、粗粮吃的越多越好

粗粮确实在食疗上是有助于健康的，可以补充我们所需的膳食纤维，加速胃肠蠕动，但是多吃粗粮会加重肠胃负担，因为粗粮之中含有的淀粉和粗纤维难以消化，胃肠功能差的人也应少吃。

3、给我们身体补钙越多越好

40岁之后，我们体内钙的流失速度会更快，很容易伴有骨质疏松症和关节不适。大多数人的做法是大量购买钙片或保养品，而对于老年人来说，每天1000毫克的钙是最合适的。过量补钙不仅能强身健体，还会增加机体的代谢负担。

4、运动越多越好

很多中老年人早上起得很早，喜欢出去晨练。晨练是个很好的锻炼时间，但晨练并不适合所有人。晨练稍有不慎就可能导致血管痉挛、诱发中风等疾病。因为人在晚上休息的时候，血流速慢，尤其是老人，在早晨的时候更是要注意。

5、多走路更健康

我相信我们四周的许多人似乎每天都要走一万步。并且，我们经常结伴而走，不到10000步不睡觉。事实上，这种方法对身体并不好。因为我们每个人的身体不一样，尤其是老人。正常情况之下，每个人平均每天可以走5000-6000步，这样做任何运动都要量力而行，不能滋养身体。

风送水声

才知道！