领悟老祖宗的“五脏养生法”，做一个身心健康的人

回眸一笑

身心健康，关键在于自我调节。老祖宗总结的“五脏养生法”，充满智慧，对于我们修养身心、保持健康非常有帮助，每个人都要好好领悟。

宠辱不惊，肝木自宁；

动静以敬，心火自定；

饮食有节，脾土安和；

调息寡言，肺金自全；

恬淡少欲，肾水自足。

这句话的意思是：宠辱不惊则肝宁，动静皆诚敬则心定，饮食有节制则脾不病，调整呼吸少说话则保肺，平淡少欲则肾水足。

01
养肝

“怒气伤肝”，愤怒的情绪会导致肝火旺盛，会促使肝血耗散。调养肝气，重在稳定情绪，平和心态。人生总是有起有落，要用一颗平常心看待生活，不要因为得失宠辱而或喜或悲，心绪不宁。无论是非成败都不要太挂心上，做到“以耐事，了天下之多事；以无心，息天下之争心”，肝气自会平和顺畅，神志自可安宁无恙。

02
养心

动以养形，静以养心。无论动静，都要保持理性、合理有度。剧烈运动、超出极限的运动，容易损害心脏。过于安静，缺乏运动，也不利于保持心血的充足通畅。再者，无论动静，都要心怀恭敬，心平气和。这样，即使遇到难以处理的事情时，也可以避免急躁和焦虑，防止急火攻心。

03
养脾

要使脾胃安康，必须饮食有节。一是吃的食物要讲究。吃的讲究并不是说食材一定要贵重，而是说在食材选择和烹饪过程中一定要仔细、认真，不能草草了事。二是饮食要有分量节制。要“先饥而食，食勿令饱；先渴而饮，饮勿太过”；注意饥饱适宜，不能暴饮暴食。三是饮食要有时间观念。“不饥强食则脾劳，不渴强饮则胃胀”，既不能“过午不食”，也不能“时时都食”，要起居有常，不作妄劳。

04
养肺

调息适度、寡言少语是保护肺腑健康的重要方法。调息不当和说话过多都会导致肺的呼吸功能受到阻碍。清代中医名家陈修园说过，“肺如钟，撞则鸣，风寒入，外撞鸣，虚劳损，内撞鸣。”肺保养的方法有很多，日常生活中，要注意以下一些方面。第一，少抽烟，或者是戒烟，尽量远离抽烟的场所，避免吸入二手烟。第二，要注意天气变化，雾霾的天气尽量不要出门，即使出门也要做好防护措施，戴口罩。第三，少开车，减少吸入汽车尾气。第四，家中定期的清理空调，净化空气，开窗通风。

05
养肾

《黄帝内经》认为：肾主精气，主生殖与人的发育。人的精气神正是来源于此。肾好比人体的电池。一个人精气不足的表现就同电器缺少电量一样。电器需要电才能运行，人体需要精气方能存活。只有肾精充足了，才能有元气；元气充沛了，才能有“神”。如果欲望过多，就会导致肾精外泄，就会损伤肾气。不仅影响身体健康，也影响一个人的人生修为。所以，控制自己的欲望，是人修身养性的一个重要条件。

“盈缩之期，不但在天； 养怡之福，可得永年”。一个人，领悟老祖宗的“五脏养生法”，学会修养，就可以做到 身心两健康，一生平安幸福快乐。