入秋后，养心脏，远离三字，常吃四物，做好五件事，秋冬少生病

回眸一笑

入秋后，天气转凉，昼夜温差大。

此时，对于人体的心脏来说，是一个巨大考验。

一冷一热的刺激，会加重心脏负担，容易诱发心脏病变。

因此，入秋后，一定要重视养心，若心脏受损，则秋冬易生病。

一旦出现下面几个异常，说明你需要好好养护心脏了

1、常常感到胸部憋闷、疼痛。

2、人变懒，耐力变差，容易感到疲惫。

3、连续上3层楼，会心慌气短，心跳加快。

4、心脏有停跳或间歇，伴有头晕、乏力、晕厥。

5、会出现心慌、气短、恶心、呕吐、烦躁不安等。

6、睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起缓解。

7、睡觉平躺时，会感到呼吸困难，需垫高枕头才可呼吸顺畅。

入秋后，养心脏，远离三字，常吃四物，做好五件事，秋冬少生病

养心，远离三字

第一字：悲

入秋后，尤其是晚秋时，人们易出现“悲秋”之情。

而情绪，对于心脏健康的影响很大，悲伤心脏的“天敌”。

过度悲伤，心脏会产生剧烈反应，甚至有停止跳动的可能。

因此，入秋后，要注意调整自己的情绪，减少悲伤，保持愉快的心情。

第二字：咸

入秋后，很多人开始进补，此时，要注意清淡饮食。

一旦食物吃得过咸，摄入太多的钠，不利于心脏健康。

盐摄入的过多，会诱发高血压等，增加心脏负担，危害心脏健康。

除了日常用盐量外，咸菜等腌制食物，也要少吃，一定不要贪嘴多吃。

第三字：累

入秋后，是丰收的季节，此时，要注意劳逸结合。

一旦过度劳累，会损害心脏，甚至会诱发心源性猝死。

英国一项研究称，每天加班工作3小时或以上，患心脏病机会大增6成。

所以，生活中，要注意劳逸结合，适当放松自己，切莫过于劳累。

养心，常吃四物

1、大枣

吃点大枣，有益心脏健康。

大枣，可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，让心脏更好的完成血液循环。

2、红苹果

秋季的水果中，红苹果，对心脏有益。

红苹果含丰富的营养素，能够抵抗炎症，防止血凝块，保护心脏的正常运作。

此外，苹果中含的维生素和纤维，能补充足够的营养，提高心脏的正常功能。

3、豆制品

豆腐、豆浆、豆芽等豆制品，也有益心脏健康。

豆制品含有丰富的大豆蛋白，是一种优质蛋白质，对心脏有益。

此外，其还含有B族维生素、无机盐，可疏通心血管，促进脂肪以及胆固醇的代谢，从而保护心脏健康。

4、坚果

核桃、杏仁、花生等坚果，营养丰富，可滋养心脏。

坚果中含丰富的不饱和脂肪酸、氨基酸，都会对心脏有益。

平时养心脏，吃点坚果，一小把即可，切不可贪嘴多吃，以免发胖。

养心，做好五件事

第一件：晨起，搓搓手

清晨，是调养心肺的黄金时间。

晨起后，先搓搓手，或者是拍拍手。

双手心有劳宫穴，搓一搓，可通过经络刺激心脏。

如此一来，可以让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

搓手时，双手合而为掌，两掌心对搓，直到两手发红、发热为止。

第二件：白天，饮茶水

白天，多饮茶水，对心脏健康有益。

研究发现，喝茶的人比不喝茶的人心血管病死亡几率少 。

因此，养成饮茶的习惯，在两餐之间，泡上一杯，呵护心脏健康。

用一些养心排毒的小植物，搭配泡水，简单又方便，是养心不错的选择。

第三件：午间，睡午觉

午间养心，可睡一份午觉。

坚持午睡，15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

不过，要注意，午睡时间不宜过长，最长不要超过1小时。

第四件：傍晚，做运动

入秋后，天气宜人，是最适合做运动的时节。

此时，要注意多运动，对于心脏健康，也大有益处。

及时每天坚持运动10分钟，也能有效的改善心脏的健康。

吃过晚饭30分钟后，可走走路，散散步，或者是慢跑、跳绳皆可。

散步，每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。

快步走，每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。

慢跑，每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄。

跳绳，每周5次，每次10～30分钟。坚持运动，能减少心脏发病的风险。

第五件：睡前，泡泡脚

晚上睡觉前，坚持用热水泡泡脚，大有益处。

双脚，有诸多穴位，贯穿人体全身的血脉和经脉，调节五脏六腑功能。

泡泡脚，刺激足部，可保持全身血液顺畅，并能促进新陈代谢，消除疲劳。

并且，睡前泡脚，还可促进睡眠，睡眠好，心脏也会跟着好，增强抗病能力。

养成睡前泡脚的习惯，可养心明目、解除疲劳、促进睡眠，增强人体免疫力。

此外，泡脚后，再配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法。

如此一来，可把精气运输到身体的各个部位，强身健体，固本扶正，少生病。