自测睡眠质量，对症下药

回眸一笑

不同的失眠类型, 可以反映不同的五脏问题，你也对照看看！失眠的“克星”找着了，不是牛奶，你若爱吃，一觉酣睡到天亮。

俗语说“吃人参不如睡五更”。人参不是人人可吃，夜间的睡眠却是每个人的生理需要，可见俗语颇有些道理。古人有诗曰：“夏新绢衣，秋新米饭。安稳眠睡，直千直万。”直道安稳睡眠的宝贵。前人亦有“千金难得买酣睡”、“不觅仙方觅睡方”的箴言。

【一份权威指标自测睡眠质量】

1、能30分钟内入睡
2、半夜醒来少于2次
3、醒后能快速入睡

如果你能达到上面3个标准，说明你的睡眠质量还不错，否则可能存在睡眠问题。

【半夜不同时间醒来，代表不同的身体问题】

1、23点-凌晨1点——胆囊刺激
2、凌晨1点-3点——肝火过旺
3、凌晨3点-5点——肺气不足
4、清晨5点——肠道受损

【从睡眠质量看脏腑】

1、腹胀难眠——脾胃不和

表现：食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。

2、烦躁失眠——肝火旺盛

表现：急躁易怒、胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等。

3、彻夜难眠——心肾不交

表现：心中烦乱、头晕耳鸣、潮热盗汗、健忘、口舌生疮、大便干结、舌尖红少苔等；

4、易惊易醒——心肝火旺

表现：醒后感觉乏力、头目昏沉、口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。

5、躁扰不宁——肺气不足

表现：面色青黄、有色斑、嘴唇颜色暗、胸痛、头痛日久不愈；经常打嗝，干呕；心悸怔忡、急躁善怒、易潮热等。#失眠# #每日打卡# #健康养生#

【失眠的天敌找到了】

目前，关于失眠的治疗，很多人还依赖于药物，而安眠药物的依赖性和其他副作用也是尽人皆知的。建议失眠患者不要通过服用安眠药物改善睡眠，百害无一利

因此失眠患者多求治于中医，张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"

准备：酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、黄精、桂圆6种滋润五脏的食材，科学配伍，熬煮成汤饮用，可以加点蜂蜜和冰糖，堪称失眠之天敌。

睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。