无论你是什么人，谁不想活在健康长寿里，但是，却很少有人，能够做到健康饮食11点：

心阳光

        1，吃饭的数量少一点，尽量做到少食多餐。
        2，质量好一点，多吃补充蛋白质的鱼类，禽类，蛋类，牛奶，大豆等富含优质蛋白质的食物。
        3，蔬菜多吃一点，每天不少于250克，可以保护心血管，预防癌症。
        4，味道淡一点，食盐的摄入量，每天少于5克，所以，要少吃酱肉，咸菜和腌制食品。
        5，饭菜香一点，适当加一点葱花，姜沫等调味品，增加嗅觉能力，让自己食欲良好。
        6，品种杂一点，荤素搭配，粗细兼有，遵守彩虹原则，多吃5色食材，每天不少于10种。
        7，食物热一点，尽量多吃热熟食品，少吃生冷，冰冻食品，让身体热起来。
        8，饭要稀软一点，尽量多喝一点各种各样的养生保健粥，既容易消化吸收，又可以达到养胃健脾，生津润躁的目的。
        9，吃得慢一点，细嚼慢咽，不仅容易消化吸收，还能产生饱腹感，防止吃得过饱而生病。
       10，早餐好一点，质量和营养成分好一点，精一点，不宜吃油腻，煎炸，干硬和刺激性大的食物。
        11，晚餐早一点，过晚，不仅会影响睡眠质量，还会引起尿路结石。

小白

赞同，希望能做到