生活中的小零食可以养生？选择几样，吃零食同时还有益健康

回眸一笑

导语：俗话说年轻是资本。的确如此，人在年轻时期的身体素质会比年老时期更强，一些人在年轻时期认为不是事儿的东西到了年老后就不得不重视了。注意养生，尤其是在生活饮食的小细节上，营养绝对是第一要义。因此，在这里建议中老年人可以平时可以多吃这些营养丰富而且还好吃的东西。

一、闲聊的时候，一盘香香的南瓜子仁

南瓜子仁在中国许多家庭都是一种常见的零食，只不过地方不一样，对于这种零食的称呼也不一样。这种小零嘴里有很高的营养价值，例如亚油酸和泛酸等等。

2.不仅如此，我们经常在电视上看到的那些微量元素，其实在这种小零碎之中就含有很多。最终采用寻常农家种植的小南瓜晒的瓜子，天然无污染，十分健康。

3.南瓜子仁作为一种家常吃的零食，好吃不腻而且营养丰富。如果觉得单吃瓜子有点单调，还可以配上一杯菊花茶，养肝明目。

二、甜甜的天然椰枣

椰枣是一种小孩子非常爱吃的甜食，大人吃虽然可能会觉得腻，但是这种甜腻也是没有任何加工的天然的甜，属于一种可以零零散散吃上几个的饭后甜点。
至于想要瘦身保持身材的女孩子，一早也是一种很不错的选择，因为配合一杯薏米水后，不仅可以解腻，还可以增加饱腹感，最重要的是，这两种都是可以有助于人减肥塑形的好东西。
椰枣中含有大量可以被人体轻易吸收的单糖，同时包含很多的微量元素，矿物质以及维生素。软糯香甜的味道，十分值得一试。

4.在家里平时煮粥的时候，从了可以放一些有利于养胃的食材比如山药、丁香粉、猴头菇之外，椰枣也是绝佳的选择，不仅有营养还可以增加甜味。

三、咸香下饭的海鸭蛋

可能有相当一部分人从来没有听说过海鸭蛋，这是一种比普通咸鸭蛋具有更丰富营养和更低的热量的食物。充满电时夏季没有食欲的时候，一碗白饭跟一颗海鸭蛋就可以补充一天所需要的能量。
顾名思义，海鸭蛋就是用海滩所养殖的母鸭子产的蛋做成的，用于日常的饲料都是一些具有高蛋白的海产品，所以海鸭蛋自然也拥有更多的营养。

3.海鸭蛋的制作过程也是采用当地特有的红泥腌制的，在140多度的高温烘烤中停几个小时，香味十分浓郁。

4.最重要的是，吃海鸭蛋下饭还可以和一杯香味十足的栀子茶搭配，营养跟得上，肠胃也能调养好。

四、一包物美价廉的葡萄干

葡萄作为一种家喻户晓的水果，是很多人的心头爱。养生学界对于葡萄的营养价值也是十分推崇。当水灵灵的葡萄被晒干成葡萄干儿的时候，不管是直接当零食吃，还是做成料理都是很好的原材料。

葡萄干是坚果的一种，包含有大量的维生素和纤维素，都是人体必须的营养。而主要的特点也是低脂，低热量，不仅中老年人和小孩儿都爱吃。想要保持身材的年轻人也可以选择。
一提到种植葡萄的事情，新疆吐鲁番总是会萦绕在人们的心头。这个地方就有优越的地理气候条件使得吐鲁番的葡萄甜度世界第一。同样，这个地方还有调理养胃的沙棘等其他特产。
第三点提到的沙棘等食材其实都各自拥有他们的养生效果，用它们一起组成养生茶来搭配这些小零食吃可以让我们的健康更上一层楼。