胃不好，要做好三件事

心阳光

01
坚持吃早餐


想要保护好胃，一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯，并且，早餐要多样化，营养丰富，还要是热食。

还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要适当吃点水果和蔬菜。

早餐，不宜过多食用肉类，或太油腻的食物。


02
三餐定点，不暴饮暴食


三餐规律，不暴饮暴食，是最基础的养胃法。正常来说，3-4个小时，胃会排空。7-9点吃早餐；11-13点吃午餐；17-19点吃晚餐。

饭吃七八分饱，最为适宜，切不可暴饮暴食。至于夜宵，9点以后尽量不要吃了，让肠胃好好的休息。

总之，三餐规律，尽量早吃，不要等到饿的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。

03
胃不舒服，及时就医调理


都说“十病九胃”，胃是一个很“娇气”的器官，吃撑了、吃凉了，它都会疼给你看。久而久之很多人对胃疼就不在意了，随便吃点胃药就对付过去了。

可是你知道吗?很多小胃病就这样被拖成了胃癌！

调理脾胃，胃疼及时就医！是预防、治疗胃病最好的习惯！

胃不舒服，别拖着，赶紧调养好！