深蹲的好处总被低估，不光能练腿，男性若坚持，多个好处收入囊中

回眸一笑

现在是一个看颜值的时代，再加上男女在比例上的差别，对于男性来说，保持一个好身材还是很重要的，不仅仅是为了身体健康，可能在自己的终身大事上还会是一个加分项。

运动就是提升自己形象、保持好身材的一个好方法，在众多的运动中，深蹲的好处总被低估了，可能很多男性觉得这个动作不是很雅观，但其实深蹲不光能练腿，男性若能坚持性下去，以下多喝好处或会轻松收入囊中，坚持深蹲的男性依旧已经尝到了甜头。

男性坚持深蹲，身体将会得到哪些好处？

第一个好处：增加肌肉力量。力量是男人的象征，而深蹲在力量训练上有优势，在深蹲过程中，肌肉与骨骼在发力，激素的分泌还会更正常，有利于增强肌肉力量，提升核心肌肉群，体形会更好。

第二个好处：预防肥胖，防止早衰。现在有很多年轻男性，也就才二三十岁，但已经大腹便便了，看上去很显老，而坚持深蹲可以有效加快脂肪的燃烧，帮你燃烧卡路里，坚持下去，可能大肚腩和大象腿都悄悄消失不见了，你会离八块腹肌更近，不肥胖，衰老速度自然会慢人一步。

第三个好处：减压。深蹲时人体内会释放出一种物质，对于释放压力有好处，很多男性可能会觉得每天工作那么忙，再运动岂不是更累，但恰恰相反，深蹲可以帮你有效减压，有利于身心健康。

第四个好处：保护心肺。尤其是对于有抽烟喝酒习惯的男性而言，更应当多练习深蹲，在蹲下站起的过程中，可以锻炼到心脏和肺部功能，呼吸与心跳会更加正常、有规律。

第五个好处：预防肛周疾病。便秘、痔疮等是现在常见的肛周疾病，缺乏运动是其中一个原因，而深蹲这个动作，可以有效锻炼到肛周局部肌肉，加快代谢，促进排便，坚持练习，可能排便会更加顺畅。

第六个好处：对肾脏好。运动可以促进肾气的生发，促进身体排出毒素和垃圾，减轻肾脏的代谢负担，想要拥有一个“黄金肾”，推荐男性坚持练习深蹲。

不过，深蹲看似简单，但如果没做到点子上，可能做再多也无济于事。这几个动作的要领男性一定要掌握：背不要弯，腰保持挺直状态；蹲下的幅度不用太低，蹲到大腿和地面水平即可，整个身体不要过度前倾；深蹲时，双脚宽度与两肩持平为宜。

对于新手来说，可以从10个深蹲先做起，做几天逐渐适应了之后，掌握要领了，可以逐渐增加到20个、30个，或者更多。但一定要是循序渐进，有过程的，根据自己的身体承受强度来即可，不要与他人攀比。如果过量运动，一次性深蹲一百个，可能非但起不到锻炼的效果，还会带来反作用，导致膝盖受损、肌肉拉伤。

总而言之，深蹲是很简单的运动，不需要任何运动器械，随时随地都可以做，男性若能坚持练习，以上那么多的好处或许会挨个找上你，身体将会发生惊人的变化，不仅有益健康，男性魅力也能得到提升，更受女性青睐。