四个症状持续一周以上，需警惕脾虚了

回眸一笑

脾的存在感比较低，但是脾是后天之本，脾好不好对于身体健康程度有很大的影响。我们都知道肠胃负责消化，但在这之前，需要脾把食物中的营养物质转化为人体可以吸收的，之后肠胃、肝脏等器官才能更好的吸收与代谢，脾若变虚了，时间长了其他器官的健康也会受到牵连。

如果判断自己的脾虚不虚？身体会主动释放出信号，可以自己对照自查，如果以下4个症状持续一周以上，需警惕：多半是脾虚了，赶紧养脾。

1. 容易胖。脾虚，运化失常，体内多余的水分就不能及时被代谢出去，但是在体内有不能被很好的吸收，整个人看起来会有一点“种”，特别是腹部比较突出。不过，这种胖不是实胖，多半是虚胖，是体内寒湿过多，是脾虚引起的虚胖。

2. 大便不成形。脾虚的人，肠胃功能也会受到影响，脾胃虚寒，消化能力下降，竟然容易在刚吃完饭就跑厕所，大便难以成形，经常会黏在马桶上不好冲走。

3. 脸色发黄。中医认为，脾是气血生化之源，脾虚了，会影响到气血的运行，脸色看上去容易发黄，状态比较差，给人的感觉像是生病一般。

4. 舌苔厚腻发白。舌头是脾的健康晴雨表，脾不好，体内的水湿难以及时排出去，会在舌头上体现，舌头感觉像是被水浸泡过一样，舌苔比较厚腻发白。吃东西的时候还会感觉不太舒服，觉得食物索然无味。

想要改善脾虚，得要先知道脾为什么会变虚？说老实话，原因可能多半出在自己身上！看看下面这些容易伤脾的习惯你有吗？

有没有经常吃寒冷的食物？比如喝冰镇饮料，吃柿子这类好像食物，容易伤到脾阳，影响到脾的正常功能，降低其运化能力；

有没有过度忧思？忧思伤脾，会阻碍脾气的运行，也会影响到脾的健康；

有没有久坐不动？运动量太少了，代谢速度会减慢，体内的水气就容易囤积，增加脾的运化负担。

知道了脾虚的原因与症状，养脾才会有方向，建议坚持做好以下几事，脾或许会逐渐好起来：

调整饮食习惯：生冷寒冷的食物要少吃，中医认为，黄色入脾，可以常吃点小米、红薯、玉米等食物，多喝温水；同时也可吃点薏米和芡实，有助于除湿，湿气少了，对于养脾有帮助。

揉腹：每晚睡觉之前，可以揉腹，可以有效促进血液循环，及时排出体内的浊气，减轻脾胃的消化和代谢负担，每天推揉5-10分钟就可以。

锻炼：脾虚的人身体容易发沉，总想躺着，不想运动，但越是如此越要运动，应该通过适度的锻炼出出汗。锻炼的强度也不用太大快步走、慢跑即可，运动到身体微微出汗即可，别过度运动，因为出汗太多，反而容易损伤脾阳，或许会事倍功半。