晚餐怎么吃，关系到体重和寿命

回眸一笑

吃饭是人类赖以生存的关键因素，一天的三顿饭对人们来说都格外的重要，我们都清楚吃早饭的重要性，但很多人都忽略其实晚餐也是格外重要的。医生认为，晚餐怎么吃关系到体重和寿命。

很多疾病的发生原因，其实就是晚餐没有吃的正确。晚餐如何吃、吃什么、吃多少，这对于我们健康的影响都是比较大的，晚餐如果应用了错误的饮食方式与饮食结构，那么首先影响的就是人们的睡眠，还很容易患有各种疾病。以下4类晚餐，再怎么样也别吃。

01
残羹剩饭
节约粮食从古代一直流传到现在，特别是上了年纪的人，依然非常的节俭，但是在饮食方面如果过度节约这可能不是一件好事情。许多家庭都有着晚餐继续吃剩菜剩饭的习惯，但是菜和饭经过重复多次地加热，其中的营养成分会流失很多，剩时间比较长的话，还有可能会存在变质。

特别是一些猪肉或者鱼肉，里面蛋白质很丰富，因此也极易变质，极易受致病菌感染。而且亚硝酸盐还会随着剩下饭菜的时间而不断增加，当其被人体摄入之后，在体内会出现癌变反应，但不能说吃剩菜剩饭一定会致癌。

02
辛辣食物
相信不少人的都爱吃辣一点的食物，晚上的时候特别喜欢吃火锅、烧烤这一类的食物。不过若是在晚上进食这些食物的话，人体的胃黏膜以及食道黏膜都会受到损伤，很有可能会造成胃动力不足、胃部灼烧痛等现象。晚上睡觉的时候，我们身体的各脏器都需要充分休息，这样第二天才能更好的工作，如果晚餐吃过辣的食物，那么胃部就不能好好休息，时间长了很有可能引发各类胃部疾病。

03
加工制品
像腊肉、红肠等加工类制品，在晚餐的时候我们最好也不要吃，这是由于这类食物在加工的过程中，会添加各种的添加剂，来保证食物的口感以及保质期，食用后会对我们的肠胃造成刺激，特别是一些上了年纪，消化食物比较慢的人群，晚餐最好吃清淡一些，如米粥、面粥等。

04
饮酒
相信大多数家庭中，一些老人喜欢在晚餐的时候自斟自饮一杯酒，身体长时间摄入酒精，很可能会损伤人体的神经系统，对人体的肾脏、肝脏、血管都会造成损伤，特别是肝脏，如果长时间摄入酒精，很有可能会引发酒精肝，若是不加以预防，那么很有可能会演变成为肝癌。医生表示，大部分肝癌患者都是因为长时间不节制饮酒造成的。

晚餐我们不管要注重饮食的搭配，还需要注重吃饭的时间，晚餐最好能够控制在六点到八点之间，这样吃进去的时候，身体就有充足的时间消化，对睡眠不会造成影响。若晚饭进食太晚，那么钙的吸收会受到影响，还会增加肠癌的患病几率，还很容易使人发胖