50岁后，养生不能光靠运动，这件事或许比运动更重要

回眸一笑

相信很多朋友都了解过运动的重要性，生命在于运动，保持锻炼身体的习惯，不仅能增强体质，还能延缓衰老。我们所羡慕的那些过了七十岁身体还很硬朗的人，往往都保持着运动的习惯，运动是一种低成本、高回报的养生方式。

很多人在刚开始运动的时候，觉得效果不明显，没坚持几天就放弃了，其实运动就是在磨练我们的意志，一开始身体还没有适应，可能会出现肌肉酸痛、筋疲力尽的症状，但随着运动时间的增长，我们就会发现运动带给我们的意外之喜。

但是，随着年龄的增长，我们的腿脚也没有以前灵活了，过去跑步半小时不是问题，现在走上一段路就需要停下来休息。衰老带给身体的变化，让运动成为一种负担，这个时候我们就不能盲目坚持运动了，而要适当锻炼，重在保养。

过度运动会缩短寿命？

很多朋友都太过信任运动，觉得运动能让我们的健康状况更上一层楼，这种想法没有问题，但如何进行锻炼，要根据每个人的自身情况进行调整。有些朋友在运动过程中明明已经出现不适症状，却硬着头皮继续坚持，这种行为无疑是在伤害自己。

上了年纪之后，虽然体力不能支撑我们继续跑步，但很多老年人依然坚持每天走两万步，以为这样的运动强度，可以为长寿助力。其实这种做法非常危险，步行时间太长，不仅会损害我们的关节健康，还容易增加死亡风险。其实对养生最有利的步行数是7500步，低于或高于这个数字，养生效果都会大打折扣。

对于老年人来说，与其硬着头皮盲目坚持运动，不如把重心转移到保养身体上来，因为在这个年纪，运动已经不是对养寿最有利的方法了。

50岁后，这件事或许比运动更重要

每天在3个时间点喝水

对于大部分朋友来说，喝水都是一件非常简单的事，但很多人其实一直以来都没有喝对过。在合适的时间喝水，能及时补充人体流失的水分，让体内一直保持水分充足的状态，避免机体运转异常。

正常情况下，我们需要在3个时间点按时喝水，一个是早上刚起来的时候，此时饮水能稀释血液，减轻血管的负担，提高新陈代谢，促进肠道蠕动。第二个时间点是上午十点半左右，很多朋友上午都比较忙碌，经常忘了喝水，此时饮水能补充水分，缓解饥饿感。最后就是临睡前的一杯水，能弥补夜间体内身体代谢消耗的水分。

睡个子午觉

很多对养生有研究的朋友都喜欢睡子午觉，中午吃完饭以后，不要光顾着玩手机，可以闭目休息一段时间，缓解疲劳，养精蓄锐。晚上过了十点半要放下手机，按时睡觉，让身体在子时进行自我修复工作，滋养肾阴。

吃点健康小零食

中老年人肠胃功能较差，不适合吃得过饱，很多人为了减轻肠胃的负担，一直坚持着少食多餐的原则。大家不要误解了少食多餐的意思，以为每天吃四五顿饭对身体更有帮助，每天正常吃三餐，如果肠胃不好，可以适当减少主食的量，在两餐之间吃一些坚果、水果等健康小零食，对肠胃更有益处。

总结：运动虽然重要，但对于上了年纪的朋友而言，喝够水、睡好觉、吃得好，其实远比运动重要，一一做到，保养身体，长寿的可能性更大。不论大家对养生有没有研究，做好这3件事，身体也会受益匪浅。