早晨，究竟是喝牛奶好还是喝豆浆好？

回眸一笑

早餐对于每个人来说都是至关重要的事情，早餐吃好了，对于接下来一整天的身体状况都有很大的影响，吃好了早餐有助于保持良好的身体状态。早餐中，有很多人都喜爱喝上一杯饮料，有些人喜欢来一杯牛奶，有些人喜欢来一杯豆浆。
牛奶和豆浆都是比较有营养的饮品，非常适合在早餐的时候饮用，只是在这两种饮品的选择上，让一些人犯难了，每天早上到底是喝牛奶好？还是豆浆好呢？

牛奶被人们用来饮用的历史非常悠久，其中富含丰富的蛋白质、钙、维生素、脂肪酸等等，常喝有补钙、美容、提高睡眠质量、促进发育、保护骨骼、增强体质等作用，是目前人们使用最多的饮品。
豆浆应该是我国有悠久传统的“饮料”，书籍记载在西汉时期就有人开始用黄豆磨豆浆喝了。豆浆中含有大豆蛋白、维生素B1、植物蛋白等多种营养物质，常喝有保护心脑血管、缓解便秘、增强免疫力等作用。
通过大量科学实验分析后，营养学家认为在早餐的时候喝豆浆和牛奶各有优势，甚至两者是可以互补的。

数据显示豆浆中含有大量的硒维生素e以及维生素c，大家都知道这是抗氧化的物质，能够起到很好的美容作用。豆浆中还含有大量的纤维素，别小看这些纤维素，它可是能在吃饭的时候控制血糖异常升高的好物质，豆浆是糖尿病患者比较适合的早餐饮料之一。豆浆中还含有一些微量元素，能增强而增强心血管的营养，降低胆固醇，防止高血脂出现的几率。
牛奶里面含有大量的钙，对于每天补充人体钙质具有很好的作用，特别是小孩和老人等身体相对较弱的人群，每天一杯牛奶是非常好的事情。牛奶中含有钾元素，这种元素能够让动脉血管在出现高血压的时候不会受到波动，进而起到降低中风的功效，而且牛奶能帮助身体提供水分，皮肤处于水分充足光滑的状态。

根据以上情况来分析，其实早餐和牛奶好还是喝豆浆好的问题其实并不存在，两种饮品的物质含量不同，说起到的作用也不尽相同，因而不能单纯进行比较。在平时，如果能够将这两种饮品做到交替饮用，那就会更加有利于营养的平衡。
虽然在早餐时，能够在牛奶和豆浆两种饮品交替饮用，起到营养均衡的作用，但还是要注意搭配一些优质食物，比如维生素类食物等，在早餐尤其要避免食用一些油炸食物，因为油炸食物的热量很高，而且高温下的油炸食品也很不安全和卫生，经常食用会引发肥胖问题和其它一些疾病的产生。

风送水声

喜欢喝那个那个好

回眸一笑

风送水声 发表于 2021-1-20 13:24
喜欢喝那个那个好

梅兰竹菊，各有特色，最好是哪个都喝

风送水声

回眸一笑 发表于 2021-1-22 09:41
梅兰竹菊，各有特色，最好是哪个都喝

贪多嚼不烂，会拉稀的

回眸一笑

风送水声 发表于 2021-1-22 10:16
贪多嚼不烂，会拉稀的

换着喝

回眸一笑

风送水声 发表于 2021-1-22 10:16
贪多嚼不烂，会拉稀的

换着喝，傻吧你