早春，进入排毒关键期，牢记三个字，为健康加分

回眸一笑

初春时节，阳气生发，万物萌生，体内积攒了一冬天的“毒素”，趁机外发。顺应天时，清除体内毒素和垃圾，能够达到事半功倍的养生效果。

正常情况下，人体有一套完整的排毒系统，可以很好及时将体内毒素和垃圾，顺利排出体外。当体内毒素积累越来越多时，滞留在体内，会引发一系列疾病。

早春时节进入“排毒关键期”，希望大家一定要养成好习惯，更有助于为健康保驾护航，身体越来越强壮。

早春，进入“排毒关键期”，牢记“三个字”，或能为健康加分

吃

①吃苋菜，平安健康

“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。春天多吃一点苋菜，有助于为人体补充营养成分。

现在一般家里与鱼片“滚汤”。有顺口溜道：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”所以多吃点苋菜是非常好的选择。

②吃香椿，为魅力加分

香椿的味道非常独特，而且多吃一点香椿，非常浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都非常好。春天多吃点香椿的嫩芽，能够补充人体所需营养物质。

香椿味苦性寒，具有清热解毒，健脾理气等功效，味道芳香，能够起到醒脾开胃等作用，可以直接凉拌吃或者是炒着吃。

买回家的香椿吃之前一定要在开水里焯烫处理，大约持续一分钟左右，能够减少亚硝酸盐和硝酸盐的含量减轻对身体的损伤。

③吃蒲公英，解毒防春燥

蒲公英具有清热解毒，消肿散结等作用，每天喝上一杯蒲公英泡水，对于化解春燥有帮助。

人体经过一整冬的冬藏，体内毒素垃圾比较多，身体容易上火，此时坚持用蒲公英泡水喝，能够起到去火消炎的作用，对于缓解嗓子疼痛，肝火旺盛，均有不错的效果。

蒲公英有助于保肝清肝，多预防肝脏损伤，减少有害物质的残留，肝脏功能强大有助于排出体内毒素和垃圾，为健康保驾护航。

喝

①刺玫花茶，疏肝理气

早春适合多喝水，可以通窍解郁，散寒暖身，令人神清气爽，春季容易导致肝气郁结，不利于肝气出发，此时多喝一点，刺玫花泡水是不错的选择。

刺玫花是一种野生的小玫瑰花，性质温和用其晒干之后泡水喝，疏肝理气解郁，改善心情，还有助于加速人体新陈代谢，温养心肝血脉，排出毒素和垃圾。

刺玫花茶香气浓郁，可以缓解不良情绪，还有助活血化瘀，具有一定美容淡斑的作用，排除肝毒，改善面部肌肤的状态，让气色越来越好。

②绿茶，清火提神

春季，温度适中，雨量充沛，用绿茶泡水喝有助于起到滋补作用，此时多喝一点绿茶，更有助于加速人体新陈代谢排出毒素和垃圾。

绿茶，香高味醇、清汤绿叶，可清热去火，生津止渴，提神醒脑。春季很多人容易出现上火的情况，多喝绿茶是不错的选择。

尤其是肠胃虚寒的人不要喝绿茶，因为这样会加重你的身体不适感，如果是体内藏有毒素比较多的人可以适当喝绿茶。

③金桂菊茶，降火

春季很多人都容易出现上火的情况，平时可以坚持将金银花，桂花，菊花茶，蒲公英按照一定比例搭配在一起泡水饮用，更有助于清理毒素和垃圾，降低肝火旺盛的问题。

金银花茶性寒具有清热解毒的作用，帮助改善口臭，清理体内毒素，有助于降肝火；桂花，性温，调和茶性，中和寒性。

菊花茶有助于清肝火，散风热平肝，明目清热解毒降火的效果不错，希望你能适当饮用，更有助于排除体内毒素和垃圾，身体越来越强壮。

动

“春暖花开”，人的机体代谢逐渐开始提升，多做舒展的运动，有助于气血运行，推陈纳新，促进人体阳气生发。

①散步

散步是非常好的运动方式，并且适合大众人群，散步就是随便走走，没有什么约束，随心所欲，放松身心，又可以接触大自然，因此，散步也能“散心”。

散步的时候运动量虽然不大，但效果却非常明显，散步可以让大脑皮层的兴奋抑制与调节过程得到改善，从而放松心情，镇定情绪，清醒头脑，让人越来越愉快。

②慢跑

慢跑是比较简单的有氧运动，慢跑的时候尽可能大的摆动和舒展手臂，可以均匀的调整呼吸，刺激淋巴，降低胆固醇和血压。

慢跑时一定要注意好衣物的选择，也要学会保护自己的关节，不要进行长时间的跑步，以免关节出现不适感。

③跳绳

跳绳是非常好的运动方式，人体内毒素垃圾比较多，往往就会导致身材越来越胖，此时进行跳绳运动，有助于将体内毒素垃圾顺利排出体外，保持血液干干净净。

弹跳可以刺激淋巴系统排毒降低胆固醇，并且有助于加快人体新陈代谢，达到减肥瘦身的目的，所以日常生活中经常做跳绳运动是非常好的排毒方式。