骨科医生:口服钙片补钙，服用时要注意四项

回眸一笑

钙对人体是非常重要的，钙元素主要存在于人的骨骼和牙齿中。如果人出现缺钙的情况就会导致骨骼生长缓慢，影响身体的发育，同时老年人还会出现骨质疏松的情况，所以及时的补充身体的钙元素对于生长发育是非常重要的。

想到补钙很多人就会想到牛奶，的确牛奶中钙的含量是非常高的，对于人的骨骼生长是非常有益的。但是很多人还会通过口服钙片的方式来补钙，也可以帮助人体达到很好的补钙效果，但是骨科医生提醒：口服钙片补钙，有许多讲究，提醒4个，服用时要注意。具体有哪些讲究我们一起来了解一下。

口服钙片补钙，四个方面要注意：

01
补钙的时间要注意
很多人在如用钙片的时候都是很随意的，想到了就会吃，想不到的话也就不吃了，而且吃的时候也不注意时间，身体吸收不到钙元素，也是白白浪费了钙片。补钙的最佳时间是晚上，人在睡觉的时候身体的血液流动是比较稳定的，同时身体的新陈代谢速度加快，这个时候吃钙片可以被身体很好的吸收。白天人人们通过饮食3的方式就可以很好地吸收到钙元素，但是晚上身体是不进食的，所以晚上的时候补钙更容易增加血液中钙的含量，增加钙的吸收率。

02
钙片不是越贵越好
很多人在选择钙片的时候，都会考虑价格，觉得只要钙片的价格贵，那说明钙的质量就非常的好。但是很多人都不知道其实每种钙片中钙的含量都是差不多的，主要还是在于身体对于钙的吸收，如果钙补得再多，身体不吸收也是没有任何效果的。吸收得好不好在于维生素D，如果通过吃钙片的方式也缓解缺钙的情况，那就要考虑是否是因为缺乏维生素D的缘故了。

03
吃钙片的方式不对
钙片中的钙元素是要经过反复的咀嚼才能被身体吸收的，很多人在吃钙片的时候，就是直接带水吞咽的，这种方式吃钙片对于钙的吸收是不利的。钙片是容易水的，在吃钙的时候最好在咀嚼之后能够喝一点水，这样更利于钙被身体吸收。

04
并不是所有的人都适合服用钙片补钙的
我们每天摄取的食物中就有很多的钙物质，一般是够人体所用的，所以不用在额外的补充了。有的人还不到20岁就开始补钙了，其实是没有任何意义的。因为即使是 吃了钙片身体也是吸收不了的，很多都是通过尿液的方式排出来了。还有很多轻微缺钙的人，在日常生活中只要多晒晒太阳就可以达到很好的补钙效果不一定要通过吃药的方式来补充。

想要身体不缺钙，除了补钙，还需要注意什么？

注意饮食，食物中的钙元素也是非常多的，例如：豆腐、虾皮、芝麻或是油菜中都含有很多的钙物质，在生活中经常吃一点有可以促进身体对于钙的需求。

适量的运动，运动虽然不能补钙，但是运动可以促进身体的新陈代谢的速度，促进对钙元素的吸收和利用，同时还能强健骨骼，增强身体的免疫力。


口服钙片补钙有很多的注意事项，在日常补钙的时候一定要多注意，让补钙达到真正的效果。