失眠是上天赐给的礼物，情绪，心理，焦虑抑郁，涅槃后而重生

回眸一笑

不是所有人都会经历失眠，就像你的生命是独一无二不可复制的，即便你被失眠折磨得遍体鳞伤，请你依然要感谢上天赐予你的这段独特的体验，你要相信上天给你的一切都是为了成就更好的你。

失眠打卡在我失眠好转后基本弃用了，我现在打开它是因为在我最迷茫的时期，群里的很多好文章给了我很多很多的鼓励，我想回来给那些在失眠路上挣扎痛苦迷茫的人一些启示和帮助。

失眠，曾经让我想跳下去：

失眠的开始大家可能都不一样，但痛苦的感受应该是差不多的。我最痛苦的时候站在家附近最高的楼想着从上面跳下来，也当着爸妈的面写下自己的银行卡号和密码，当时想万一咋滴了，还有一笔钱留给爸妈。记得当时一边写，我妈一边抱着我哭，说：孩子啊，我们把你养大真的不容易，等你有了孩子之后你就知道了。

你说我们要你那笔钱干什么，我们只要你健健康康的就行。当时真的是感觉自己要疯了，只是一边哭一边后悔为什么经历这些的人是我。

为什么失眠的人是你？

不知道在失眠之中的你反思过没有，就我的浅薄之见，失眠的人一些共同的爱好比如：爱多想，追求完美，悲观，抱怨，自私，挑剔等。对这些性格特质把握的度不得当让你过分关注于失眠本身，你就被失眠所主宰，随之而来的是一系列的消极情绪。

所以，失眠是你注定会经历的，因为你没有把握好度，过分的忙碌，过分的闲适，过度的担心睡眠，过度的追求所谓的身体健康，让你在失眠的泥潭里越陷越深吗，其实，你要做的很简单，当然开始的时候会很难，带着你失眠的感受和那堆破情绪去好好对待生命的每一天，善待每一个人，感恩每一天。

不要为失眠做任何抗争的事情，你不是为了失眠而活。我认为失眠之后逃避工作和感情是不对。你内心的斗争必须你独自面对才能解决。药物，针灸，器械都治不了你。靠买答案通过考试你会快乐吗？硬抗比逃避好，所以我之前为失眠请假是走的弯路，如果我当时就硬抗，好得会更快。

老师说过，睡眠是本能，我们训练的目的就是为了找回本能，找回睡眠的过程，就是重塑人生和生活的过程，所以一切顺其自然，不要过度期待。

失眠是生命中正常的经历：

你失眠不代表你不正常，只是你被消极情绪所主宰，就像你失恋的时候很伤心一般并且找点事分散一下：比如我选择的是健身，找了个私教，只要休息每天就去健身房，有氧无氧穿插着练习，练到精疲力竭，洗完澡躺在床上很困，之前是睡不着，头脑很清醒，之后我才懒得管呢，躺着就好，反而可以睡十几个小时。

开始会很难，除了锻炼的时间，其他时间时不时的郁闷和焦虑，我几乎是每天哭哭啼啼的，这几年加起来都没这段时间哭得多。最后想下也好，眼泪把一些有害物质带出来了，是好事啊！虽然现在想想感觉发生在昨天。

助人为乐心中有爱，有利情绪：

多关心别人，坐车让让座，多做点好事，多积德。多爱周围的人，失眠就别找你的爸妈解决了，越少人知道越好，本来不是什么大事，到处抱怨没有益处，睡不睡得好都不要太纠结，睡觉没办法控制的，不好就眯一下，睡得好就好好享受，情绪别大起大落的。

失眠如同吃饭，之前你每天吃得饱饱的，发现自己不饿，你就少吃或吃点水果嘛。你都睡不着了，干嘛还得像原来一样睡得香甜，起来看看书，或者接纳你浅睡眠的现状好了，记住别看手机，手机有时间越看越烦躁。第二天起来依旧好好工作，好好生活。焦虑，恐惧充满内心？没事的！你只做好你手头的事就好，记住是做好！做好等于认真加专注。

我个人觉得这真的是可遇不可求的。我起初是躺在床上冥想，不也不晓得算不算冥想，关注自己的呼吸，如果想其他事情了就告诉自己跑偏了，继续关注呼吸，之前可能两到三个小时才能浅睡眠入睡，慢慢的就不用冥想，可以深睡眠了。

不要去关注你的意识是否模糊，除非你真的不想睡了，老师在训练中加入放松冥想，就是为了让大家主动学会管理自己的杂乱思维，让放松通过训练，成为一种习惯，有一些朋友问我失眠持续了多长时间，浅睡眠多长时间？

其实我想说，每个人的经历和状态都都不一样，每个人一生发生同样的事，处理的时间也会不同，我用了几天就好了，你或许某个时刻顿悟了。关键你得成为更好的自己，才能超然于失眠之外，以后你对很多事就会淡然许多，而且即便生活并不那么美好，你依旧可以好好享受生活，带着坏情绪好好做事。

失眠的痛苦我就不再这里回忆了，老师邀请我的时候说过，要多传播正能量信息，让失眠的眠友看到文章后能找回点信心，这里的人每一个都经历过失眠的折磨。

但是我想告诉大家的是，等你走出来的时候，你会发现他真的不是魔鬼，而是一个督促你自我改变的天使。以前的我得过且过，自我放逐，害怕困难，追求安逸，经历了失眠 之后，反倒让我认真的审视自己，不断追问自己内心的声音。

虽然现在依然会胆怯会惧怕失败，但是不会像以前那样容易放弃了。最近我又萌生了出国读书的念头，又开始紧锣密鼓地开始准备各种考试，我白天需要上班，晚上回家陪孩子，时间总觉得不够用，看了村上春树的文章，觉得他10点睡觉5点起床的作息非常适合现在的我，于是开始调整自己，没有几天，这种作息就形成了。

让训练成为一种习惯：

现在每天可以利用早上这三个小时做很多事情，感觉像赚到了似的！（坚持训练就按老师的要求，不管有多忙，把训练当成一种习惯）

以前的我非常痛恨失眠，和在里面挣扎的你们一样，觉得可以睡着觉生活就太幸福了。这其实就是症结所在，因为我们本末倒置了，永远记得：睡眠是为生活服务的，精彩、充实的白天才是夜晚睡眠的价值。所以，要想走出来，只要认真过好每一个白天就可以了。

说一下我具体的4点做法：

1. 停止抱怨。你每说一次，就会加深你对睡眠的执念。百害无一利，切记！

2. 失眠之后我逼迫自己找了一份工作，第一份工作不是很满意，但是我会认真对待每一件事，不因为失眠而有所放弃。满一年后我跳槽了，第二份工作还是挺满意的，建议产后抑郁的宝妈：有条件还是出去找份工作，把自己置身于一个开放的环境，一个健康阳光 自信的妈妈，可能比你时时刻刻守着它照顾它对它的影响更深远更积极！

3. 上班之后，我开始学习化妆、穿衣搭配。慢慢地，也有人向我请教关于化妆穿衣的问题，还是很有成就感的。因为以前的自己就是一个邋里邋遢毫无美感可言的傻姑娘。

4. 读书，开始涉猎心理学方面的书，也会用书里的观念指导自己的生活，不过惭愧的是，读的量不大，我们年轻妈妈实在没多少时间啊（其实这都是借口，时间就像海绵里面的水，要挤一挤终归可以挤出来的）。可以推荐大家读一读《活在当下》，看完之后你会对苦难有更深的认识，也会清楚摆脱苦难的途径——自律。

面对失眠也一样，不管在什么状态下，自律永远可以让你更快的逃脱不好的状态。