坚持每天喝豆浆的人，一年后会有什么样的变化？

回眸一笑

我们都知道，牛奶是营养价值非常高的食品，其含有大量的钙质，比较容易被身体吸收，而且牛奶中的磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理。豆浆中含有大豆异黄酮，具有模拟雌激素的活性，对于女性健康非常重要。豆浆和牛奶都是营养非常丰富的食物，下面我们来聊聊常喝牛奶的女人和常喝豆浆的女人，有什么不一样呢？

常喝牛奶的好处多多
1、可使皮肤白嫩光滑不易长斑。牛奶富含维生素A，多喝牛奶可以防止皮肤干燥，而且牛奶中的乳清可消除黑色素，还可减缓黑色素的沉积。
2、可使面部有光泽。牛奶中含有大量的维生素B2，它能够促进皮肤的新陈代谢，令皮肤看起来十分有光泽。
3、不易长痘。痘痘皮肤往往是由于水油失衡导致的，皮肤越干越出油，越出油就越长痘痘。而牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。
4、骨骼好。牛奶中还有容易吸收的钙质和其他微量元素，而且还有维生素D促进钙吸收，所以喝牛奶也是最好的补钙方式之一。

一个女人长期坚持喝豆浆的话，可以有以下改变：
1、更苗条。豆浆中含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，促进胃肠蠕动，不容易便秘，从而保持苗条的身材，同时，它还能控制糖分的吸收。
2、不容易水肿、不易有高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。盐分摄入过多往往会导致女性脸部及四肢出现水肿，多喝豆浆可以很好的去除水肿现象。其次，血钠升高是高血压发生和的主要因素之一，喝豆浆对高血压有辅助治疗作用。
3、脑子更灵活、更聪明。豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很好的抗氧化功能，特别对脑细胞作用最大，多喝豆浆的女人大脑不容易老化。

那么，到底是喝牛奶好还是喝豆浆好呢？
关于牛奶和豆浆哪个更好，这就像是吃米饭还是吃馒头哪个好？答案是无法区分的，全凭个人喜好。
但是从营养成分以及价值上，可以做做以下小小的pk：
1、豆浆的蛋白质含量不如牛奶，但饱和脂肪含量远低于牛奶，对心血管健康更友善；
2、牛奶中钙含量丰富，豆浆与之相比逊色很多，只有牛奶的 1 / 10；
3、豆浆中富含膳食纤维，而牛奶中几乎没有；
4、在各种维生素和矿物质含量上，两者也是各有所长。
比拼结果：在营养价值上，牛奶和豆浆可以说是打了个平手，大家按需选择就好。而对于健康成年人来说，可以每天喝 1 杯牛奶 + 1 杯豆浆。