脾虚的人，吃什么有助于健脾养胃？

回眸一笑

人体内的器官，如心肝脾肺肾，脾的存在感是比较低的。但实际上，脾好不好，对整个身体健康的影响是非常大的，从中医的角度来说，脾是后天之本，是气血运化之源，中医上有句话说，百病皆有脾胃衰而生。倘若脾虚了，就不能及时的运化水谷，脾失健运，会引来一系列的不适，下面介绍一下脾虚的身体表现，若您中招了，建议早点养脾，常吃点养脾食物。

脾虚的人，身上通常会出现什么样的表现？

脾虚的人容易经常打嗝，胃口也不好。脾主运化，脾虚了，运化失常，也会影响到肠胃的吸收和消化，故而就易引起消化不良。特别是对于女性来说，表现或许更为明显。

总是感觉身体比较沉重，身上酸痛，整个人也提不起精神来，比较容易疲劳。脾失健运，水分难以及时被代谢，人会感觉有种负重感，觉得身体很沉重，稍微活动一下就觉得累，即便在睡眠充足的情况下。

舌头也比较胖大，像被水长时间泡过一样，若仔细看一下舌苔，舌苔是比较厚腻发白的，吃东西时会觉得很不舒服。

还容易浮肿，尤其是一大早起来后更容易发现异常，比如眼睑处会水肿，眼眶周围的肤色也比较暗黄，还比如脚踝处也会水肿，腹部也比较突出。不过，这种腹部突出不一定是真的肥胖，而是虚胖，是脾虚引起的，体内水分太多了、湿气加重了，水肿引起的虚胖。

对于这种情况，想要减肥是比较困难的，因为并不是脂肪过多，而是水湿太重，最好的结果可能是越减越肥，因为关键原因找错了，应该先学会健脾除湿。

这些身体表现，若一个都没有，恭喜你，你的脾胃还比较健康。不过，若是占了其中一个，要多注意，尽早养脾，别拖久了。那么，脾虚的人该如何养脾？吃什么有助于健脾养胃？下面几种食物，望您都爱吃。

脾虚的人，吃什么有助于健脾养胃？春季应季的养脾食物，不妨常吃

春天到了，是豌豆芽上市的时候，脾胃不好的人可以适当常吃点。豌豆芽中含有丰富的多种维生素、膳食纤维和钙元素，热量和脂肪含量都比较低，春季常吃点，有助于促进消化、缓解脾胃不适，也不会增加身体负担。

虽然一年四季都能吃到菠菜，不过春季上市的菠菜，口感则更好。春季适当吃点菠菜，有助于养血、润燥、脾是气血生化之源，气血足了，对于提升脾胃功能也有一定的好处。不过要提醒大家，菠菜中有草酸，吃之前建议先将其焯一下水。

春季的荠菜是比较嫩的，更好吃，脾虚的人也可常吃点。荠菜中有丰富的胡萝卜素，还有可以帮助消炎抗菌的成分，脾虚的人适当吃点，可以消食，辅助改善脾胃不和的现象，可以包荠菜饺子吃，也可以晒干后用来泡水喝。

这几种是春季应季食物，常吃点对脾胃有好处，但若有些食物容易伤脾，多吃无益，喜欢吃也建议大家要少碰，看看下面这些有你爱吃的吗？

柿子等寒性食物，生水、冰激凌等生冷食物，炸鸡烧烤等过于油腻的食物，这些食物常吃并不利于脾胃健康。

除了食物的选择，饮食习惯也要注意调整。可能很多人平时吃饭时喜欢汤泡饭，但长期这样吃会影响到脾胃的正常运转，简体调整。想要脾好，建议大家养成定时定量饮食的习惯，每顿饭不要吃太饱，吃7分饱为宜。

另外，春季养脾胃，也要注意调节情绪，保持一个好心情。因为长期忧思也会伤脾，春天到了，比较容易上火，建议大家要学会管理情绪，不要总是发火，保持好心情才有助于脾气的运行，对促进脾胃健康有好处。

总而言之，脾是后天之本，脾虚则百病生，不妨对照一下以上几个脾虚的身体表现，您有吗？若有，要早点调理，学会健脾养胃，上面提到的几种春季应季的养脾食物，脾虚的人可以适当常吃点，但容易伤脾的食物，尽量少吃为好。

风送水声

能信吗？

回眸一笑

风送水声 发表于 2021-3-13 11:22
能信吗？

你自己决定，信不信由你