“常喝酒”比“喝大酒”更伤身

风送水声

65岁的老刘平时生活习惯很规律，坚持晨练，平时还喜欢跳跳广场舞。不过他有个多年的习惯：饭前要喝点白酒。老刘的家人为此没少劝他，但他都不放心上：喝一点儿有益健康，不碍事。

果真如此吗？

很多人认为自己虽然喝酒，但是不过量，只是喝一点点。完全不会给身体带来伤害，事实是这样的吗？


天天喝点小酒不伤身？有研究反驳了

《欧洲心脏病学杂志》曾发表一项研究，针对心脏健康，经常规律性饮酒其实比酗酒给心脏带来的危害更大，会大大增加房颤风险。

该项研究是由韩国某大学医学院教授等共同完成的，涉及978万人的相关信息进行了梳理分析。

在09年的体检数据中显示，所有的受检者都没有出现房颤。在之后，针对不同人的饮酒习惯以及房颤发病情况进行追踪随访，在17年发现这些发生房颤的人群，都有一个共同危险因素，每周频繁饮酒。

和偶尔酗酒人群相比较，每天喝点小酒的人群患上房颤的风险更大，每周饮酒次数小于1次的人群发生房颤的几率最小。所以每天即便是小酌一杯，也会给心脏带来非常大的影响，容易引起房颤、睡眠障碍等出现。


酒精是多种疾病的帮凶

酒精伤身众所周知，长期饮酒，身体多器官都会受到损害：

1、痛风

高酒精摄入是引起痛风的诱因之一，过量摄入酒精会导致体内代谢出现异常。物质在关节内的积累会导致痛风，引起关节慢性破坏，导致急性痛风性关节炎出现，并且会伴随红肿和酸痛。

2、肝损伤

长期过量喝酒和脂肪肝、肝静脉周围纤维状以及酒精肝等密切相关，肝硬化引起的死亡患者中，大约有10%是由酒精中毒而引起的。《2018全球酒精与健康报告》警告：中国酒精肝患者正在以惊人的速度上升！

3、癌症

研究指出，酒精至少与这几种癌症相关：食管癌、肝癌、胃癌、结直肠癌。酒精本身并非致癌物，不会导致基因突变。真正危险的是酒精在进入体内之后产生的代谢物：乙醛。

乙醛会直接结合DNA，导致DNA突变，甚至导致染色体变异；并且乙醛可以导致体内细胞死亡，诱发慢性炎症和细胞复制，增加癌变概率。


戒不了酒，怎么喝更安全？

《中国膳食指南》建议，成年男女每日摄入酒精不要超过25克和15克。除了喝酒的量以外，还需要注意不要空腹喝酒、尽量小口喝酒、不要喝混合酒，在酒后可以吃些鸡蛋、芦笋、番茄以及香蕉等，可以帮助解酒。

喝酒给身体带来的伤害非常大，一定要尽可能少喝或者是不喝酒，为了你的健康着想！

一马平川

说得有道理。