合理的养生之道

风送水声

        1，手指梳头1分钟，可以刺激大脑皮层，消除皮层紧张，促进新陈代谢，改善头部血液循环，预防心脑血管疾病和便秘。
        2，双手擦面（20次），叩齿（36下）1分钟，改善面部微循环，减少脸和颈部皱纹，固齿健脑。
        3，轻揉耳轮，掏耳孔，敲耳鼓，按摩耳骨，各1分钟，可以疏通经络，运行气血，调理脏腑功能。
        4，顺，逆时针转动眼睛各1分钟，锻炼眼肌，提高视神经灵活性，保护视力。
        5，伸屈四肢1分钟，不仅可以打开僵硬的四肢，预防便秘和急慢性心脑血管疾病。
        6，搓胸，揉腹各1分钟，可，健脑，补肾，安神，降气，助消化，利大小便。
         7，收腹，提肛1分钟，利肺，防便秘。
         8，蹬摩脚心1分钟，安神，醒脑，固真气，活经络，健脾胃。
         9，左右翻身1分钟，解除背部肌肉僵硬，增强肌肉力量。
        10，正确起床1分钟，缓缓起身，落地，迈腿，预防头晕，摔跤。
        记得喝一杯温开水，做一套养生保健操，吃健康早餐，才能精力充沛，心情愉快！