预防鼠标手

风送水声

1、按顺时针和逆时针方向转动手腕，各25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛。　
　
2、舒展手臂，用力展开双手五指，每次20秒钏，做2-3次。功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。　　

3、用力握拳，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右各做10次。功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。　　

4、用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指做10秒钟。功效：促进血液循环，放松身心。　　

5、双手持球（如网球），上下翻动手腕各20次。功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。