过了11点还不睡，会造成哪些损伤

回眸一笑

在生活中，保持科学合理作息，能够帮助人们获得好身体，休息得当、睡眠充足是健康的前提，但是现如今，会发现很多人出现熬夜，本该睡觉的时候却做了其他的事情，有人说夜里两三点不睡觉属于熬夜，事实上熬夜也有科学说法，以过了11点还不入睡来说，是熬夜吗？

或许在很多人心中有这样的认知，认为过了12点还不睡觉属于熬夜，在11点的时候不睡觉并不属于熬夜，事实上，从严格意义上进行分析，11点还不睡觉已经算作是熬夜了，脏腑健康身体健康，从11点开始是胆经休息时间，一旦没有入睡，对胆经排毒机制有很大影响，危害到身体。

当然，判断睡眠好不好，到底是不是熬夜，需要遵循这样的原则，睡眠到底有没有规律性、睡眠时间是否充足。关于规律性，对于上夜班的护士来说，往往会在医院彻夜熬通宵，但是在第二天会睡觉，这种过了11点依然工作，并且随后补觉及时，身体也习惯了这种作息习惯，并不算熬夜，只属于睡眠时相推迟

每天在睡觉的时候，只是睡眠两个小时，这种睡眠方式很容易损伤身体，长时间面临睡眠不足，甚至比通宵还要严重，对于身体会造成更大的影响、刺激。

很多人喜欢在睡觉前玩手机或者玩游戏，忽视了睡眠，并且越玩越有精神，这样的作息方式对健康也存在隐患，很容易因为长期熬夜，造成损伤，那么哪些麻烦会出现呢?

总是熬夜的人，会发现比常人更容易衰老，尤其是面部皮肤看起来皱纹增多，经常熬夜、熬夜时间长会导致身体毒素排毒机制出现紊乱，不能顺利进行排毒，毒素堆积在皮肤上，自然看起来衰老很多。

晚上该睡觉的时候不睡觉，而玩手机，这种做法会导致眼睛受到强烈损伤，甚至会发现视力慢慢减弱，以前不近视，因为熬夜时间长，也会出现了近视。

经常熬夜的人，会发现免疫力下降更快，总是熬夜、频繁熬夜，对于体质有很大影响，会促使体质下降，体质不断降低，对健康也是不利的。

夜晚是脏腑休息时间，我们熟知的凌晨一点是肝经排毒时间，此时如果熬夜不睡觉，会导致肝经排毒机制出现紊乱，毒素难以排出体外，一直堆积在身体中，很容易导致这个部位受到强烈损伤。

熬夜时间长，会导致第二天醒来的时候，感觉到头晕目眩，头脑晕乎乎的，这样的情况对人们的记忆力也有影响，将会直接影响到第二天的工作、血脂状态，也是需要特别注意的。

夜晚过了11点还不睡，已经属于熬夜了，尤其是喜欢玩手机玩游戏的人，更应该注意，本身是夜班的人，需要在第二天进行补觉，长时间熬夜，对身体会造成巨大损伤，这些危害将会悄悄出现，影响之大，超乎想象，为了健康，最好在以后的生活中远离熬夜这个陋习，从而获得健康身体。