常吃天然黄体酮，美容补血，保持少女感

回眸一笑

缺乏黄体酮，对女性身体会造成很多不利影响，比如会使女性变得很难怀孕、怀孕后容易流产、月经紊乱、胸部容易出现疼痛感和容易长结节、容易骨质增生、睡眠变差、容易疲劳、容易长皱纹、衰老加快等。女性在生活中，若生活和饮食习惯不好，不好好保养身体，它就容易缺乏，随着年龄的增长，女性到了绝经的年龄后，体内的分泌紊乱，它也容易变得缺乏。女性在日常生活中，可以适量的多吃点天然的黄体酮，有助于调节分泌，通乳散结，美容养颜，对身体好处多。

哪些食物是“天然黄体酮”?

海带是种对女性极好的食物，海带的热量低，纤维高，吃了可以减肥和缓解便秘的作用。海带中的营养元素比较多，经常吃海带，可以让皮肤变好，变得细腻和光滑，还可以改善发质，能乌发和亮发，女性常吃海带，可以美肤美发。海带对骨骼也比较好，常吃海带还可以预防骨质疏松。海带还能帮助女性平衡分泌，预防黄体酮缺失，能帮助女性消肿散结，对胸部健康有利。不过甲状腺有问题的女性，要少吃海带。

鸡蛋、鹌鹑蛋等蛋类食物，女性常吃对身体也有很多好处。蛋类食物中的维生素E、氨基酸等物质含量丰富，女性常吃有助于促进黄体酮的分泌。蛋类食物的热量往往都比较低，但是优质蛋白的含量丰富，铁含量也比较丰富，常吃蛋类食物还可以预防贫血，起到减肥和补血的作用。

黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等豆类食物，也适宜女性吃，常吃对身体有很多的好处。女性都不喜欢衰老，豆类食物可以帮助女性美容养颜，能帮助淡斑去皱和美白，延缓衰老。很多女性有月经紊乱，月经推迟和月经量少的问题，常吃点豆类食物，能帮助身体平衡分泌，进而稳定月经。中年女性常吃豆类食物，还可以帮助减轻更年期身体不适。

看着黑黑的乌鸡，也是帮助女性补身体的佳品。乌鸡的营养丰富，能帮助身体滋阴补血、延缓衰老。乌鸡所含的多种营养元素，可以帮助女性清洁体内的垃圾，改善体内环境。乌鸡含有人体所需的八种氨基酸，女性常吃乌鸡，可以提高身体的免疫力。气血亏虚和月经紊乱的女性，可以常用乌鸡煮汤喝，有很好的补益作用。

生活习惯和饮食习惯会影响女性体内的黄体酮，想要提升体内它的含量，除了可以多吃这些食物，平常还要注意调整生活习惯和饮食习惯。生活习惯方面，女性要注意不能熬夜，不能抽烟，不能喝酒，要好好睡觉，保持充足的睡眠，保持良好的心情，作息规律，适量的进行运动，建立健康的生活方式；饮食习惯方面，女性要注意少吃辛辣刺激的食物，少吃油腻的食物，少吃黄嘌呤含量高的食物，比如咖啡等，三餐要规律，这样身体会更健康。

黄体酮会受到情绪的影响，女性平常还要注意控制情绪，不要生气，有了压力要及时释放，调节好自己的情绪，保持良好的心态，这样体内的黄体酮或会足足的。