出现落枕，脖子到底能不能动？预防落枕应该做什么？

回眸一笑

说到落枕，想来大家都不陌生，或多或少都有过这方面的经历，一旦出现，那种疼痛的感觉，轻轻按压脖子都受不了。尤其是一些低头族，或者喜欢趴着睡觉的人，更容易出现落枕，很多人会很疑惑，出现落枕，脖子到底能不能动？接下来告诉你真相。

一觉醒来后，出现落枕会让人感觉到很痛苦，那种疼痛感觉转动脖子都很疼，此时脖子活动受到限制，有人会有这样的想法，强忍着疼痛，向落枕相反方向进行拧脖子或者转动脖子，期望可以把落枕时产生的紧缩肌肉进行拉开、疏通，但是这样做并不是好事情，很容易导致已经落枕的肌肉再次面临损伤。

因此在出现落枕的时候，不建议大家强行转动脖子，向相反的方向转动更不可取。实在想要缓解落枕带来的疼痛感可以这样做，对于落枕部位进行按摩，适当的按摩可以很快消除水肿，对于落枕产生的瘀血可以进行疏通，当然在按压时力道一定要轻缓，不能太重。

可以采取这样的方式，先找到落枕产生最疼痛的点，往往在颈部两侧，对于这样的疼痛点，可以用大拇指按压一分钟，随后用手拿捏肩部，促使肩部血液流动，放松肩部肌肉。

之后，头部开始左右转动，此时轻微的向左向右，感觉到疼痛感慢慢消失减弱，可以做低头动作，头部向左向右转动时，如果出现疼痛，对于疼痛点可以继续按揉。

当发现脖子在转动时疼痛感慢慢减弱，可以双手保持手指交叉，掌心抱住颈部，稍微用力挤压颈部，慢慢向上提起，这样的过程，察觉到疼痛感就应该停止。

对脖子可以这样做，避免落枕加重，事实上，最主要的还是在平时合理预防落枕，那么就预防来说，应该注意什么呢？“低头族”、“手机族”更容易出现落枕，因此在平时一定要避免长时间低着头，长期保持低头姿势对于颈部有很大刺激，会导致颈椎前方、肌肉、韧带受到的阻力明显加大，相应的，会促使颈椎慢慢老化，这些都会引起落枕。

睡觉的时候，并不是说枕头的高度越高越好，当枕头太高的话，会导致颈椎处于悬空状态下，这样的状态对于颈椎有很强刺激，会导致肌肉面临巨大阻力，相应的，会发现落枕频繁出现。

趴着睡觉，会在醒来后发现脖颈有僵硬感觉，脖子异常坚硬，出现落枕，因此在睡觉的时候一定不要趴着睡，侧躺着睡觉最好。

避免睡觉时吹空调、吹电风扇，是因为外界的寒气会进入颈椎部位，对于该部位的气血处于瘀滞状态下，异常充血，面临痉挛也会导致肌肉紧张，僵硬的感觉更加强烈。

上面介绍了在生活中出现落枕后，脖子到底能不能动，刚出现的时候，最好不要动，随着疼痛感减弱，可以动一下脖子，在这过程中，对于脖颈部位可以这样做，改善疏通淤堵的血液，避免肌肉异常僵硬，对于护理颈部肌肉会更好，希望你能引起警惕。