女性健康保健知识

风送水声

一、女性养生知识

（一）女人不能让自己冷

冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。

我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

（二）女人要激素

女人从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，用一颗少一颗。

每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。

代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病

有妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点。

（三）特殊时期的痛

战斗的武器，就是老姜。

1、喝一两次效果不一定明显。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。

2、一定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），越辣越好，加红糖、红枣和桂圆。不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖。

3、喝热姜茶。如果一杯不够可加红糖再泡一次，两大杯下肚，会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。

女性健康养生，四大禁忌

1、饿了才吃

许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏养，而胃黏养是女性健康养生保健必不可少的物质基础。

2、渴了才喝

平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感口渴表明身体已缺水到一定程度。不常饮水患便秘、尿路结石的机率明显高于有饮水习惯的人。

3、胖了才减

进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥药问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

4、困了才睡

人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。若不按时就寝、毫无节制、不困不睡，不利于保护大脑，易引起失眠，长此以往，损害生命。

二、女性常见疾病介绍

（一）妇科问题

一般常见的妇科性疾病有子宫内肌瘤，子宫内膜炎，附件炎或囊肿，月经失调，宫颈糜烂或阴道炎，宫颈肥大等等，平时需要注意阴部卫生，经期卫生，性生活前后的卫生等。

（二）乳腺问题

1、乳腺增生病

2、乳腺纤维腺瘤

3、乳腺癌

乳腺增生病

乳腺小叶增生是乳腺病中最常见的临床病理变化。

月经前乳房胀痛不适，有时有剧痛并可延及肩背与腋下，与月经周期有关。

20-40岁之间发病最多。

易发人群：

①第一胎超过30岁

②产后未哺乳

③多次流产

④月经不规则

⑤性生活不和谐

⑥工作压力大

⑦常用避孕药

⑧常用含激素护肤品

⑨常吸烟或吸二手烟

乳腺增生病会癌变吗？

一般认为，如果存在导管上皮和腺泡上皮的高度增生和不典型增生，则有癌变的可能。

因此对严重的小叶增生患者，尤其是年龄较大、病史较长、有乳腺癌高危因素者，应当进行随访。

乳腺纤维腺瘤

乳腺纤维腺瘤是最常见的一种良性肿瘤。其发病率在乳房肿瘤中居第一位。

一般认为，它的发生与雌激素刺激（卵巢机能的旺盛）有密切的关系。在体内过多的雌激素的刺激下，乳腺的腺泡与腺管出现活跃的生理性改变，进而形成乳腺纤维腺瘤。

乳腺癌

乳腺癌是危害妇女健康的主要恶性肿瘤。

全世界每年约有120万妇女发生乳腺癌，有50万妇女死于乳腺癌。

北美、北欧高发，发病率约为亚非拉美地区4倍。

我国上海发病率最高。

20岁前少见，20岁以后发病率迅速上升，45～50岁较高，绝经后继续上升，到70岁左右达最高峰。

月经初潮年龄和绝经年龄：初潮年龄早于13岁者危险性为年龄大于17岁者的2.2倍；绝经年龄大于55岁者比小于45岁的危险性增加1倍，绝经年龄小于35岁的妇女，乳腺癌的危险性仅为绝经年龄大于50岁的妇女的1/3。

临床表现：

1、乳头改变：

乳头溢液，尤其溢血者。乳头内陷而固定、用手牵拉不能复原。

乳头糜烂或其周围皮肤湿疹样变。

2、无痛性肿块：

乳房的无痛性肿块常是促使患者就诊的主要症状，特别是35岁以上者。

大小、形态、硬度、活动度。在乳腺的某一区域出现肿块，并逐步增大，向周围组织浸润。肿块质地较硬，基底活动度差，边界不清楚，无包膜感。

3、皮肤改变：

乳房轮廓改变

酒窝征：乳腺癌常侵犯乳腺悬韧带，使之缩短而致皮肤吊紧，形成皮肤粘连。俗称皮肤“酒窝征”。

橘皮样变

当肿瘤侵犯乳腺的淋巴管，使淋巴液回流受阻时，可引起乳房皮肤水肿，严重时皮肤毛囊扩张，产生像桔子皮一样的改变，俗称“桔皮征”。

三、女性体检要查什么？

女性体检部分建议项目：

妇科检查

女性超声

HPV

优生优育

肿瘤筛查

妇科检查：

妇科手检

白带常规+bv

宫颈病理涂片/ TCT

阴道镜

女性超声检查包括：

子宫附件超声检查

阴道超声

乳腺超声检查

HPV病毒检测:

人乳头瘤状病毒感染与宫颈癌的发生关系密切

优生优育检查：

风疹病毒、疱疹病毒、弓形虫病毒等，若近期感染可导致胎儿畸形。

肿瘤筛查:

女性肿瘤筛查常用标志物主要是以下两种：

CA125（妇科肿瘤）、CA153（乳腺肿瘤）

其他检查项目：

激素检测：主要是针对内分泌紊乱的情况。此外，还应结合检查目的，若考虑怀二胎者，还应增加检查乙肝、丙肝、梅毒、HIV、支原体、衣原体、甲功三项等。