春季最宜养肝，记住这5不可，6灭火

回眸一笑

肝脏是我们人体的代谢核心和“排毒工厂”。

《黄帝内经》中讲肝属木，春天是万物生发的季节，也是人体肝气最足的时候。在这个季节交替，温度变化较大的春天来说，养肝是非常重要的事情。

哪些生活习惯最伤肝呢？

1、吸烟

吸烟时，人们吸入尼古丁、一氧化碳、烟碱和其他有害物质，这些物质

进入人体后需要在肝脏中解毒，这样就加重了肝脏的负担，还容易导致癌症。

2、酗酒

酒精是伤害肝脏的第一杀手，因为酒中的酒精进入人体后，对肝细胞的损害很大，它不仅会干扰肝的正常代谢，甚至会引发酒精性肝炎及肝硬化。

3、经常熬夜，睡眠不足

晚上11点至凌晨1点，是最佳的养肝时间，此时最好处于安睡状态，如果经常熬夜、睡眠不足，会影响肝脏夜间的自我修复，还会导致身体抵抗力下降。

因此，应调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒。

4、缺乏运动，体重超标

适度的运动能够增加热量的消耗，促进脂肪的分解，节约蛋白质，从而防止肥胖。

肥胖可直接导致脂肪肝。

5、爱发脾气

中医认为“肝为将军之官”，将军生气动怒，带兵打仗还能赢吗？

因此，保持良好的心态能够守护肝脏健康，肝不好的人更要心态平和，这样才有益于肝脏的健康。

春季肝火旺，脾气大，吃什么水果来“灭”火最好呢？

1、荸荠

荸荠，俗称马蹄，是一种食药兼具的南方水果。《本草纲目》说荸荠能降火、补肺凉肝、消食化痰。荸荠最好不要生吃，因为它的外皮上吸附有姜片虫幼卵。

2、梨

梨子含有多种维生素及钾、钙元素，有降火清热、止咳润肺的功效。肝火旺的人平时可以多吃梨，梨子的汁水滋润我们的肝脏，增加排毒功能。

3、柠檬

柠檬含丰富的维生素C，它因为是“坏血病”的克星而出名。柠檬具有生津止渴，美白肌肤的功效。现代医学认为柠檬是预防心血管病的药食。

4、山楂

《本草经解》：山楂入肺经，肝经。《本草再新》：有利脾虚湿热，消食磨积，利大小便。适宜有脂肪肝朋友食用。

5、西红柿

有保护肝脏、营养心肌、降低血压的作用。还可以止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。

6、石榴

经常吃石榴对肝不好的人有益处，河南的突尼斯软籽石榴口感最好，汁多味美。