生活健康小常识

风送水声

1、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

2、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

3、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法

4、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌

5、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

6、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌

7、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性

8、不抽烟. 拒吸二手烟

9、适量饮酒, 不拚酒，不醉酒

10、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物

11、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

12、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

13、视线模糊和绿色蔬菜 :眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以不可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜。