免疫力是人体自带的医生，提高免疫力的事多做点，大病小病不来扰

回眸一笑

身体可以健康的运作，除了体内各个器官的支持，还离不开免疫力的支持，免疫力是身体最好的医生，它一直处于稳定的状态，身体就好。

免疫力可以帮助抵御病菌，清除身体中没用的坏细胞，还能保证身体一直处于较为稳定的运作状态，若是免疫力下降，身体就容易受损了。

免疫力低下的人，经常有哪些表现？

在生活中，总有一些人，稍微受个凉或者到换季的时候，就容易感冒，而且持续的时间比较长，这类人群就是因为免疫力低下，容易受到病菌的入侵，身体就会出现问题，反反复复出现感冒。

免疫力不足，还容易出现贫血的情况，尤其是女性朋友，经常会有精神不佳的情况，而且月经也会出现问题，经血量变少，痛经的情况时常出现，整个经期比较难熬。

免疫力低下的人，肠胃也容易出现问题，经常会出现腹痛、腹泻的问题，还会伴随着恶心、呕吐的现象。主要就是免疫力不足，导致肠胃能力下降，不能及时的代谢、分解体内的废弃物，以至于身体出现一些问题。

免疫力不足，身体就容易出问题，所以在平时的生活中，就要注意身体的养护，做一些提高免疫力的事，降低损害出现。

如何提高免疫力？

想要免疫力提高其实很容易，日常注意饮食上吃一些养身的食物，可以多吃含锌、维生素、蛋白质的食物，如坚果、海鲜、鱼肉、牛肉、芹菜、冬瓜、西兰花、西红柿、苹果、猕猴桃等，这些食物对身体有利，里面含有的营养物，都是身体所需的物质。

还要注意肠胃的调理，不吃过于刺激、辛辣、生冷的食物，可以吃点健脾养胃的食物，如山药、南瓜、小米、燕麦、红薯等，里面的粗纤维丰富，可以促进肠胃蠕动，加快废弃物的排出，肠胃的负担减少，运作顺畅，身体也会轻松一点。

每天增加适量的水分，对免疫力的提高有帮助，记住不要喝酒、饮料，就喝点白水，或者茶水。水分尽量控制在1500毫升以上，水分充足，可以冲洗身体，帮助稀释血液，血液流通顺畅，加上体内的废弃物被排出，身体运作轻松，免疫力自然会提高。

免疫力的上升，肯定免不了要多运动，每天需要保持30分钟的运动量，多运动，可以让全身都得到锻炼，体内的血液循环加快，能够让体内没用的细胞以及一些废弃物排出，体质就会提高，在一定程度上是可以提高免疫力的。

平时要改掉熬夜的习惯，这是提高免疫力的关键，现在的人之所以免疫力低下，跟熬夜有很大的关系，所以提醒年轻人，每天必须要保证七到八小时的睡眠时间。

睡眠充足，睡眠的质量要好，在睡觉之前，要调整好自己的心态，不要有太大的波动，睡前还可以泡泡脚，有舒缓身心的作用，帮助促进睡眠，提高睡眠的质量。

免疫力提高，体质也会提高，可以让身体更好的运作，尤其是对于上了年纪的人来说，免疫力高，晚年生活也不会差，寿命还会有所延长。对于年轻人来说，免疫力高，不容易生病。