长寿习惯排行榜，不是跑步，游泳，排在首位的很少有人做

回眸一笑

长寿一直都是大家所追求的事，每个人都希望自己活得久一些，现在的人相比之前的人，寿命是有明显的提高。

在以前，人们的平均寿命差不多在六十多岁，活到七八十已经是长寿了，而现在不一样了，平均寿命已经达到75岁了，还有不少的百岁老人。

寿命的延长，跟现在的生活条件以及医疗水平提高有很大的关系，人们不用再担心温饱的问题，很多疾病也会被治好，加上一些长寿好习惯，活得自然更长久一些。

引起长寿的习惯有哪些？

引起长寿的习惯有很多，相信多数人的第一反应就是跑步、游泳，这两项运动，对于体质的提高有帮助，免疫力会上升。游泳和跑步确实能达到这样的效果，但引起长寿，排在首位的却不是它们，而是唱歌。

唱歌算是一个爱好，但对于身体来说，也算是一样运动，不少人比较害羞，不好意思唱歌，就很少去唱，其实不用担心，可以放心地唱。

在唱歌的过程中肺活量得到提升，体内的心血管也会得到锻炼。唱歌的时候，需要憋气、换气，这样就能让肺部得到锻炼，肺部运作好，呼吸就顺畅，人活着不就是一口气，气顺了，身体自然好。

每天都唱歌几分钟，血液循环的速度会加快，代谢水平提高，可以促进废弃物的排出，没用的细胞也会卑排出，身体可以轻松一点运作，对健康也比较好。

人在唱歌的时候，心情也会变好，心情好，情绪稳定，对神经的调节有帮助，进而会影响到内分泌，各方面稳定，身体发展也会更好，而且我们常说“笑一笑十年少”，心态积极乐观的人，寿命不会短。

引起长寿的习惯，吃一定是在内的，饮食要健康，吃的营养，日本人不爱运动，但是寿命长，就是跟吃有关系。

每顿饭保持营养均衡，种类多，不需要吃特别的多，每种都吃一点，不管是荤食还是素食都要吃。

素食主要就是吃点当季的蔬菜，平时还需增加粗粮的摄入，粗粮中的粗纤维以及矿物质的量丰富，可以提高肠胃的蠕动力，促进废弃物的排出，肠胃运作顺畅，身体会轻松一点，我们常说“肠好，人长寿”，有一个好的肠道，对寿命的延长有帮助。

荤食建议吃点鱼肉，尤其是深海鱼，鱼类的脂肪低，蛋白质高，而且里面还含有丰富的不饱和脂肪酸，对血管的调理有帮助，可以清除血管中的垃圾，血脂量会慢慢的减少，起到降血脂，清血管的效果，心血管疾病减少，身体运作也会顺畅很多，有助于寿命的延长。

长寿的好习惯，还有就是睡眠，现代人都有熬夜的习惯，长期熬夜，对身体不好，会导致免疫力下降，所以对于那些想要调理身体的人来说，一定要注意睡眠。

每天保持七到八个小时的睡眠时间，可以根据自己的作息安排，不管是十一点还是十二点睡觉，只有一直保持规律就行，同时要注意睡眠质量需提高，睡眠好，身体才会好。

寿命的延长，并不是一时的改变就能做到，需要长时间保持规律的习惯，从年轻的时候，就开始养护身体，提高免疫力，让身体可以轻松一点运作，身体运作顺畅，寿命会延长。