日常腿部保养的方法

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日常腿部保养的方法

1、运动
多做慢跑、游泳，耍太极等有氧运动，最好每天坚持健走45分钟。多踮踮脚后跟，抬起脚后跟在绷紧腿，每次保持5-10秒。晚上睡前可用个小枕头垫垫腿，促进血液畅通。
2、晒太阳
可保暖的同时促进维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
3、泡脚
平时可用热水泡泡脚，使气血顺利到达人的上身，维持机体平衡。千万注意不能让腿部受凉。
4、吃香蕉
香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳，又可以排除身体中多余的盐分，是本来肿胀的腿变得请瘦一点。