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人过四十,坚持五个“三七”定律,远离疾病的困扰

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发表于 2020-7-23 07:54:25 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 河北省 移动数据上网公共出口

人一旦过了40岁,身体各器官的功能就开始走下坡路,疾病就开始慢慢找上门。

所以一旦过了40岁,养生就要注重起来,才能远离疾病的困扰。

一般来说,人想长寿健康,平时坚持三七定律,可以在很大程度上减少疾病的发生,维持身体的健康。

坚持5个三七定律,远离疾病的困扰

1. 三分寒,七分暖

虽然我们一直在说要注重保暖,但是也不能穿得过多,要不然一走动就出汗了,那样减少衣物时,又会导致寒气入侵,这样一冷一热更容易出现感冒等不适。

其实无论多大年龄的人,都应该坚持三分寒、七分暖的定律,才能减少感冒等疾病的发生。

而且保持三分寒,可以让人的抵抗力增强,不容易生病。

2. 三分饥,七分饱

相信大家都有这样的体验,人吃得越饱,越不愿意动,整个人都懒洋洋的。

那是因为吃得过饱时,人体的血液多流向胃部进行食物的消化,从而导致其它部位的血流不足,从而会出现困倦的情况。

而且吃得过饱,还容易增加胃肠道的负担,长期以往,还容易导致胃部疾病的发生。

所以很早以前,就有话老话:若要人安,三分饥和寒。

人只有保持在一个适度的情况下,穿得七分暖、吃得七分饱,不会觉得太冷,不会觉得饿,那样才能保持在一个健康的状态下。

3. 三分细,七分粗

随着年龄的增长,便秘、糖尿病等疾病的发生率不断升高,而这些疾病的高发,除了身体器官退化的原因,还有一个重要的原因就是饮食的原因。

平时经常多吃精细的主食,膳食纤维摄入减少,很容易导致这些疾病的发生。

所以想减少这些疾病,减少精细食品的摄入,增加一些粗杂粮的摄入是最合适的。

以三分细(大米、面)和七分粗(豆类、薯类、燕麦、荞麦等)为宜。

4. 三分肉,七分蔬

有人喜欢大鱼大肉,有人害怕肥胖或者一些素食主义者,一点肉都不沾,其实这两种人群都是不利于身体健康的。

大鱼大肉,摄入过量的肉类,容易肥胖的同时还会增加多种疾病的发生,如高血压、高血脂、高血糖等。

长期不吃肉,身体抵抗力差,也会导致疾病的发生。

所以想要保持身体健康,营养均衡更重要,以三分肉类,七分蔬菜为佳。

5. 三次运动,七小时睡觉

生命在于运动,平时多运动,可以有效提高身体的免疫力,增加身体的新陈代谢,减缓器官的退化,保持身体的健康。

所以平时多运动更健康,以每周大于三次以上的运动为宜。

良好的睡眠是身体自我恢复,保持整天精力充沛的关键,所以每天有7小时~8小时的高质量睡眠是身体健康的保证。

而且多运动,保持良好睡眠,还可以减少负面情绪的发生,让人精神饱满。

当然,随着年龄的增长,身体或多或少会出现一些小问题,这时候需要及时治疗。但俗话说得好,病靠三分治,七分养,所以保养非常重要。若能坚持这5个三七定律,将身体养起来,相当给健康上了一道锁,会更有助于身体健康。
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初来乍到,请多关照
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