不想委屈自己，就学会表达真实的自己

回眸一笑

直接表达自己的真实感受和诉求，看似很简单，其实并不简单，在现实生活中，很多人都不敢或者不愿意表达自己的真实感受，尤其是在这个复杂的社会当中，在不同的人际关系当中，都要表现出不同的自己，很难表现出真实的自己。

其实很多人都活得小心翼翼，自己真实的感受和诉求很难直接表达出来，而且大多数人从小受到的过教育是要懂事，不能随随便便对别人提要求，自己的真实想法和感受也不能随随便便表现出来。

其实这就是我们要学习和改变的地方，因为一个从不表达，总是隐藏自己的人会活得很累，很委屈，而且别人也根本不会知道你的委屈，所以人还是要学会表达自己真实的感受和诉求，让别人更加了解你，也让自己能够活得更轻松自在一些。

1 总不表达是害怕有不好的结果

总是不敢表达自己真实想法和诉求的人，其实是害怕有各种不好的结果发生，害怕被拒绝，害怕自己丢了面子，害怕得罪人，害怕别人不接受，害怕不被理解，甚至害怕自己被忽视，而这些不好的结果，自己又无法承受，所以宁愿不去表达。

这样的人，有一些不自信，会怀疑自己的诉求是不对的，或者是不应该的，总是在表达和压抑之间徘徊，最后还是选择了隐藏自己的诉求。

所以在别人面前根本没有表现出真实的自己，说话做事会顾虑很多，就算要表达，也不会很直接，甚至会显得很隐晦，让别人无法猜透，无法完全理解。

其实人在社会上生存，无论是生活还是工作，都要学会表达自己，说出自己的真实想法和诉求，要让别人知道你的感受，这样你才能更加自如的处理各种人际关系。

否则你会活得特别累，你越是害怕，越是顾虑太多，越无法释放，越是压抑自己，越会有更大的压力和烦恼。

其实表达真实的自己没有那么可怕，最后的结果也不会那么糟糕，我们要学会正视自己的需求和感受，把它表达出来，让别人看到和感受到，然后也愿意面对各种不好的结果，你只有活出真实的自己，才更加快乐。

2 如果总是选择隐藏，你的感受和需求将不会被看见

一个总是隐藏自己的人，别人又如何能够看到你的需求呢？别人也不是你肚子里的蛔虫，你不说别人不会知道的，所以有想法有感受，就要说出来。

如果你有什么需求不说出来，别人就以为你没有这种需求；如果你有什么要求不说出来，别人也不知道你喜欢什么，不喜欢什么，不知道你的底线；如果你有委屈不说出来，别人也不知道你受了委屈。

没有人能够做到完全理解你，你越是不表达，别人越不知道，惹怒了你，让你受到了伤害，都不知道，你觉得自己不被理解，觉得自己受了伤害，可别人压根就不知道有这件事，也不会意识到自己的言语或者行为伤害到了你。

所以不管你有什么想法和感受，都要说出来，而且要直观的表达出来，而不是表现得很隐晦，让别人猜不透，也弄不明白，这样别人也累，你也累。

每个人都有自己的诉求，都需要被看到，都需要被尊重，如果想要得到理解，就要靠自己表达出来，而不是压抑和隐藏，也不是期待别人主动看见。

3 从不表达的人，自己受了委屈，别人也不知道，甚至产生误解

那些从不表达的人，其实总是在受委屈，而且自己受了委屈，别人也不知道，表面上看是在牺牲自己，不给别人添麻烦，但反而会产生更多的误会。

近期火得一塌糊涂的综艺节目《乘风破浪的姐姐》上了很多次热搜，每一个姐姐的个性鲜明，有的人又圈了一波粉，有的人却总是会引来非常多的争议，30岁以上的姐姐们都是有过经历的人，各有各的性格。

在第一次分组时，《艾瑞巴迪》那一组引来了网友的热议，在表演打分之前，因为丁当是实力唱将，所以自然而然的被大家推为组长，可是在分词时，队员们各有各的想法和表现，丁当本来有自己的想法，却一再被其他人打断，根本插不上话，然后她选择了沉默，不再发表自己的意见。

后来整组人的表现很差，不过这也是意料之中的事，因为从他们排练时的表现来看，七个人一点儿都不团结，各有各的想法，爱表现的人一直说个不停，不顾别人的感受，不爱表现的人就选择了沉默，任由别人怎么说，怎么安排。

很多人都说是黄圣依、张雨绮和刘芸都太能说了，太爱表现了，根本不在乎丁当的感受，明明她是队长，却没有人听她的，导致丁当受了很多委屈，哭了很多次，虽然她们也有责任，但是丁当自己也有一点责任，她应该把自己的委屈和不满说出来，而且身为队长，她有这个权利和责任把大家团结起来，只可惜她没有这样做，反而一直在默默承受，她很委屈，可是到最后别人都不知道她受了委屈。

虽然是节目，但也反映出了现实生活中普遍存在的问题，很多人就像丁当一样，明明受了委屈，却选择默默承受，不直接表达出自己的感受，然后脱离了群体，选择了孤立自己。

而群体当中的人，根本不知道发生了什么事，还会误解为你是不合群的，你不愿意和他们在一起，你的自我孤立，会让别人对你产生更多的误会。

所以如果你感觉被别人伤害到了，或者被忽视了，就要直接表达出来，为自己争取，让别人看到你的感受，也让别人意识到自己的言语或行为有失妥当。

4 学会表达自己内心真实的想法，别人才更容易了解你，更加知道怎么和你相处

你的想法、你的感受、你的表现，是别人认识你的唯一途径，如果你不表达真实的自己，别人也看不到真实的你，也根本无法真正的了解你、认识你。

所以我们要学会表达自己内心真实的想法，这样别人才能更加容易了解你，才能知道你喜欢什么，不喜欢什么，知道你的底线，看到一个真实又立体的你，然后你的情感、你的需求也不会被忽视，你的底线和尊严不会被践踏，你的委屈也会被看到，从而更容易得到别人的理解。

同样是《乘风破浪的姐姐》里的另一个成员伊能静，是一个很愿意表达自己的人，虽然她也有很多争议，但她愿意表达自己也是值得我们学习的。

她参加的另一个节目《婆婆和妈妈》里，有一个场景是三个人在吃早餐，婆婆夸赞她挺讲究营养配餐，伊能静说，她自己在台北的时候更恐怖，要分别给秦昊做减脂餐，给女儿做副食品，给儿子做能量餐……然后等着被表扬。

但是耿直的老公根本不接这茬，不识时务地说家里很多时候都有阿姨，伊能静也不是经常做这些。伊能静听了心里不高兴，然后她直接表达自己的态度：“我是想让你们赞美我，但你们一直没有，所以你们在生活里并没有体谅过我的辛苦。”

有的人说她作，做个饭也要求表扬，可是她就是希望自己能够受到赞扬，相比之下，如果把自己的需求隐藏起来，别人也不会知道怎么去满足，就算是明里暗里地暗示别人，别人未必能真正猜透你的心思，很可能会产生更多的矛盾。虽然表达这种需求可能会被拒绝，不会得到自己想要的结果，但是至少自己不是压抑的，至少别人知道你有什么样的需求。

我们表达并不是为了得到什么，而是真实地说出自己的感受，让对方知道，哪怕对方无法满足，也知道你的感受，知道接下来如何与你相处。

如果不想自己委屈，就要直接表达出来，感受也好，想法也好，诉求也好，甚至是要求也好，都行。

5 表达要正确合适

当然，不管怎么表达，你的表达也要正确，不要含糊不清，词不达意，让人家还是搞不明白你的意思，这样的表达是无效的。

而且你的表达也要合适，要根据你的环境，你所在的场合以及你的身份，正确表达自己的意思，我们所说的表达也不是完全不顾及别人的感受，你在表达自己真实想法的同时，也要顾全别人，不要总以自我为中心。

《艾瑞巴迪》七人组中还有一个引起争议的姐姐黄圣依，她总是把自己的想法直接说出来，把自己的要求直接提出来，不管对谁，可有时候没有顾及到别人的感受，所以总是让网友们喜欢不起来。

直接表达自己的想法本来没有错，而且这样的人活得很轻松、很快乐，就像另一个成员张雨绮一样，但不管怎样，也要注意自己的言语，有没有伤害到别人，表达可以，但不能以自我为中心，认为别人就应该按照自己所想的那样去做事。

我们表达的时候也要允许别人表达，在有些时候要适当的做一些妥协，当然能够两全其美就更好。

所以准确又有效的表达真的不是一件容易的事，而做到让别人和自己都舒适的表达，就更不容易了，所以这就是我们要一直学习的课题。

我们不止要学会表达，正确合适的说出自己的感受和诉求，也要掌握好分寸，要分场合和环境，不要逢人就表达，也不要过度表达。

一个人能够恰当自如地表达自己，才能算是真正的活得自在快乐，无论是在工作还是生活中，都希望你能够活出真实的自己，活得更加快乐。