早上是养肝“黄金时间”，多吃三类早餐，肝会对你“感激涕零”

回眸一笑

很多人都不太重视早餐，总是凑合凑合填饱肚子就完事了。其实早上是一天中最重要的时间，这段时间选择怎么度过，也影响着我们的身体健康状况。有的人早上喜欢吃豆浆油条，也有人爱吃牛奶面包，早饭怎么吃，不仅关乎肠胃的健康，还关系着肝脏的健康。

早餐没吃好，肝脏会受到哪些伤害？

1、营养不足

身体需要充足的营养才能保证机体正常运行，如果经常不吃早餐或者只吃一些没营养的食物就草草了事的话，时间久了，身体就会出现营养不良的症状。而营养不足所带来的问题就多了去了，首先，各个器官因为没有得到足够的营养供给，纷纷“懈怠”工作，导致人体免疫系统下降。

而肝脏作为最大的代谢器官，没有“吃饱喝足”，代谢能力也会急剧下降，甚至还会影响其他功能，导致人体受到影响。所以，如果你平时没有吃早餐的习惯，或者经常“糊弄”的话，希望你重视起来。

2、危害血管健康

相信有很多人现在还依然没有养成吃早餐的习惯，甚至有些人为了控制体重，故意不吃早餐。在短期内大家可能看不出来有什么毛病，但随着时间的增长，身体被“祸害”得越来越脆弱，这个时候就会意识到问题的严重性了。早餐没吃好，午饭就容易吃多，肝脏的代谢负担就会加重，还容易造成动脉硬化。

3、影响反应能力

其实现在很多上班族和学生党都已经习惯了不吃早餐，或者直接在早餐店买一些油条、糖糕之类的食物应付了事。其实上午我们是需要用到大量的体力的，无论是工作还是学习，都需要大脑高速运转，如果早餐没吃好的话，肝血不足，就会直接影响工作效率和大脑的反应能力。

早上是养肝“黄金时间”，这3类早餐别“吝啬”，肝会感激不尽

1、奶制品

有些人喜欢在早上喝点牛奶，其实在克服了乳糖不耐的情况下，早上摄入一些奶制品对身体有很多好处。因为奶制品中含有丰富的蛋白质和钙质，对于身体虚弱、肝血不足的朋友来说，是非常合适的早餐选择。蛋白质能滋养肝脏，让休息了一整夜的肝脏迅速得到充足的营养供给，更利于其接下来的排毒、代谢工作。

2、蔬菜瓜果

其实很多人都不爱吃蔬菜，对于他们来说，只有肉类才能称得上是营养早餐，但是早上我们的肠胃还没缓过来神，直接吃不容易消化的肉类的话，只会让肠胃和肝脏的负担加重。适量食用蔬菜和水果，不仅能减轻肠胃的消化负担，还能促进肝脏排毒，为肝脏减轻代谢压力。

3、粗粮谷物类

有些朋友早上喜欢吃一些清淡的食物，像白米粥、豆浆之类的都是首选。其实，五谷杂粮都含有人体所需要的营养物质，平时均衡膳食，适量食用，对健康有很多帮助。早上需要丰富的营养，而粗粮和各种谷物不仅能促进消化，清理肠道，还有益于肝脏的自我修复，促进肝脏排毒。

肝不好的人，平时还要坚持三件事

1、少喝酒

虽然有些人还没有改掉饮酒的习惯，但随着年纪增长，已经开始控制饮酒量了，这种做法不仅能让肝脏“喘口气”，还可以预防酒精肝，减少肝脏受损。

2、多锻炼

每天坚持吃早餐，对于大部分人来说不是难事，但每天坚持运动，可能有人受不了。但只有坚持锻炼身体，新陈代谢才能保持在最佳水平，肝脏的代谢能力也会提高。

3、常喝养肝茶

肝脏“怕”人不吃早餐，又“怕”人乱吃早餐，所以除了早餐之外，适当饮用养肝茶水也是非常必要的，可以减轻肝脏的代谢负担，帮肝脏排排毒。

菊花：给肝脏创造一个更好的代谢环境，排毒降火，滋养肝脏。

枸杞：温肝补肾，预防脂肪肝，帮助肝脏排出垃圾和毒素，修复受损的肝细胞。

决明子：减轻肝脏的代谢、排毒负担，养肝血，排肝毒。

金银花：缓解肝脏对皮肤的伤害，养胃护肝，提高肝脏的代谢能力。

把这些食材混合搭配，制成茶包，每天用开水泡着喝，肝会慢慢恢复健康。

风送水声

有道理！