毁腰，伤膝，伤颈椎，骨科医生竭力避免的动作

回眸一笑

人体内有200多块骨头，人体内很多疾病，比如骨质疏松、膝关节炎、腰椎盘突出等都跟骨骼变形有关，特别是对于上了年纪的人来说，可能感受会更加明显。很多人很困惑，平时的饮食健康，注重补钙了，也经常运动，为什么骨骼还是会受损，身上有那么多的慢性病？

骨科医生坦言，毁腰、伤膝、伤颈椎的动作，每天都在做，骨骼怎么会好？今天这篇文章就详细的跟大家介绍一下容易毁全身的动作，应当要避免，若中招，趁早改掉。

伤腰的动作：第一个是“葛优躺”，相信很多人上了一天班回到家，都会习惯性地往沙发上一趟，拖鞋、同时掏出手机，整套动作一气呵成，然后舒服地玩手机。但人不是平躺的，腰部后面有很大空隙，缺乏支撑，久而久之，腰椎的生理曲度会被迫发生变化，增加了腰椎间盘突出的风险。

第二个是跷二郎腿腿，可能许多人疑惑，说跷二郎腿会影响到下肢的血液循环能理解，但为什么会伤腰呢？这是因为经常跷二郎腿，两条腿的受力不均，腰部以及周围的肌肉会受到牵拉，逐渐偏移，引起腰背痛，长期下去，也诱发腰椎疾病。

不想腰椎受损，平时的坐姿和睡姿一定要正确，尽量少跷二郎腿，不要经常弯腰拿重物。

伤膝盖的动作：上下楼梯。这个意思不是说不能爬楼梯，而是不要过度，有的人会专门通过爬楼梯来锻炼膝关节，其实这是错误的方法。特别是在下楼梯的时候，膝盖承受的重量更重，不断的上下楼梯，会加速膝膝关节软骨的磨损与退化，膝关节容易出现病变。

除了爬楼梯，医生要多提一句，过度运动也很伤膝，运动不是越多越好，经常进行高强度的运动，比如很多老年人会暴走，长此以往，膝关节或许提前报废，甚至要置换膝关节。

膝关节是人体内最大的关节，要想老了还能健步如飞，日常需要锻炼，但一定要适度，根据实际身体情况来，不可勉强；如果膝盖经常出现疼痛、红肿，尤其是一到阴天下雨天就疼得厉害，早点去检查一下膝关节为好。

伤颈椎的动作：趴着睡觉。对于上班族人群来说，中午吃完饭后，很多人都是直接趴在桌子上午睡的，但相信睡醒之后，很多人都会感到脖子不舒服，肩颈痛，尤其是本身颈椎就不好的人，不适感会更重，这其实也会伤到腰椎。

如果条件有限，不能躺着睡，建议大家最好准备一个U形枕，身体往就后面仰着一点午睡，不建议趴着睡，趴着睡不仅伤颈椎，还会阻碍正常的血液循环，容易引起肢体僵硬发麻。

想要保护好骨骼，除了以上几个注意点，骨科医生建议大家也要注意保暖，现在已经进入秋天了，往后气温会逐渐下降，要注意防寒保暖，避免腰部、膝关节、颈椎等部位。

通过以上的了解，想必大家已经知道了为什么腰椎、颈椎和膝关节不好的原因了，不知以上这些动作，是否有你常做的？若有，要竭力避免，及时纠正，并端正坐姿睡姿，保持良好的体态。