失眠烦恼多日常养成这3个好习惯，或能让你一觉到天明

回眸一笑

导语：城市生活节奏的加快，致使许多人的精神、身体等压力加重，从而经常会出现失眠的情况，我国的成年人失眠率非常高，并且还在不断地上升！

很多人在夜晚都是翻来覆去的怎么也睡不着，甚至是越晚脑子越清醒，一夜无眠；一到白天的时候就很容易犯困，萎靡不振的状态，极其的影响日常的工作、生活和学习，长期下来，失眠患者的身体健康出现问题，那么，到底是什么原因导致的失眠呢？

一、常见的三种失眠原因

1、身体原因

可能有一些身体方面的不舒服，比如生活中出现了头疼，发烧，心慌，胸闷等导致了失眠；有些人出现一些内分泌或者是一些递质的紊乱，也有可能出现明显的失眠的。建议一定要保持比较好的心情，保持内分泌的一种完整性，保持内环境的稳定。

2、心理原因

通常有一些压力比较大，心情比较差等因素的。有一些比较焦虑，抑郁的病人也非常容易引起失眠的，因此失眠的人一定要注意放松心情，不要有太大的心里压力，学会放松，在白天进行适当的锻炼的。

多种不良情绪。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素也是导致失眠的重要原因。

3、环境原因

环境的改变，如出差外出时，乘坐车、船、飞机等交通工具，睡眠环境受到干扰;或者卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境适应能力弱，对周围环境非常敏感，环境稍一改变就睡不好，导致失眠。

二、失眠烦恼多，日常养成这3个好习惯，或能让你一觉到天明

1、用热水泡脚

经常用热水泡脚，可以祛风、通络、散寒，调节植物神经功能，也能改善睡眠状态。经常用热水泡脚或者用生姜艾叶所煮的药水泡脚，还能够改善下肢寒凉，起到疏风散寒，通经活络的作用。

2、自我调整

如运动是简单有效的达到全身放松缓解压力的方法，也可以向亲朋好友进行倾诉，表达自己内心的压力，来舒缓自己的情绪。

另外转移注意力到自己感兴趣的活动当中也是非常有效的一种缓解压力，提高睡眠的好方法！

3、饮茶

比如酸枣仁百合汤！汤是古代人的叫法，在现代人里惯称为茶。枣仁百合茶出自于东汉医圣张仲景《金匮要略》，是经历了以前多年验证的经典古方，主要有下面几种食材，都是药食同源的材料，即便在现代也被人们熟知。

百合---宁心安神、理脾健胃，百合对于神经衰弱的人有食疗作用。如果有记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑、精神萎靡等情况，适当食用百合后会有效改善。

酸枣仁---养心补肝、生津、安神养心。酸枣仁茶，出自《食物中药与便方》。主要用于虚烦不眠、津伤口渴、惊悸多梦，因为酸枣仁本身是温和且没有副作用的，体质虚弱的人适合服用，但是服用的时候一定要注意一点！不要出现过量服用的情况，一旦过量服用可能会导致中毒！

茯苓---健脾和胃、宁心安神、促进睡眠

茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。《本草纲目》中也有：茯苓气味淡而渗，其性上行，生津液，开腠理，滋水源而下降，利小便，故张洁古谓其属阳，浮而升，言其性也；东垣谓其为阳中之阴，降而下，言其功也。

结语：当然想要改善失眠，仅仅只靠一杯茶水是不够的，还需要平常将自己的坏习惯改掉比如熬夜、酗酒、抽烟等，要多加运动，三餐适当，心情舒畅，慢慢的睡眠便会越来越好！

风送水声

心里调整最重要！