3个动作最伤关节

清水依然

1.上下楼梯。解决方法：尽量放慢上下楼梯及上下坡时速度，可以尝试侧身45—90度；下坡时，尽量使用扶手。
2.跪着擦地板。解决方法：尽量不要跪着擦地板，即使非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫。
3.盘腿坐。

风送水声

我样样都有。