45岁后，要防三种病，护好四个地方，坚持五个勤

回眸一笑

45岁后，人到中年，将步入“生命高危期”。

此时，身体生理功能开始加速下滑，各类疾病开始爆发。

很多人，没有“迈过”这一个时期，早早退出了人生的舞台。

所以，45岁后，一定要格外注意养护身体健康，减少疾病入侵机会。

45岁后，步入生命高危期，要防三种病，护好四个地方，坚持五个勤

45岁后，防三种病

第一种：痛风

近年来，痛风高发，威胁着人类生命健康。

一旦发生痛风，不但使人痛不欲生，还会诱发痛风性肾病，损害健康。

尤其是，45岁以上的中年男性，爱吃肉者、肥胖、三高者，更是痛风发生的高危人群，一定要注意防痛风。

预防痛风，要检测体内的尿酸水平，在日常体检时，要格外注意尿酸指标，一旦发现异常，要及时进行控制。

第二种：心脏病

心血管疾病，已然成为人类健康的一大“杀手”。

心脏，是一个泵，负责运送血液循环到全身，分秒不息。

40岁后，心脏功能开始衰退，向全身输送血液的效率逐渐降低。

此时，血管壁的弹性降低，动脉开始硬化，很容易造成脂肪堆积，各种心血管疾病也就随之而来了。

再加上一些不良的生活、饮食习惯，会导致很多人的心脏出现“早衰”。

所以，45岁后，要格外注意养护心脏健康。

第三种：肾脏病

慢性肾病，被称为“沉默的杀手”。

根据调查显示，中国成人，慢性肾脏病的患病率为10.8%。

即，每10个成人中，就有1个是慢性肾脏病患者。

然而，我国慢性肾脏病的知晓率仅为12.5%。

所以，45岁后，一定要注意防肾脏疾病。

45岁后，护好四个地方

第一个：血管

血管，被称为“生命的蜡烛”。

然而，随着年龄的增长，血管也会老化变硬、变堵。

再加上一些不良习惯，更会损害血管，诱发各类血管疾病。

所以，45岁后，要保护好血管健康。

饮食上，多吃新鲜的蔬果，有益血管健康。

此外，还要戒烟戒酒，保证充足的睡眠，进行适当的活动。

第二个：腹脐

腹脐，是人体最柔软、最脆弱的部位，也最易受寒、感染的部位。

腹部还有一个重要穴位——神阙穴，日常护好肚脐十分重要！

每天晚上用双手重叠与肚脐处，对肚脐进行顺时针按摩，能有效调理肠道，改善人体血液循环。

第三个：颈腰椎

据统计，45岁后，有超过一半的人，会有颈腰椎不适的状况出现。

这是一种生理性疾病，随着年龄的增大，腰部长期承受人体的重量，在加上久坐、超负荷的体力劳动等因素，基本上每个人都会或多或少出现腰椎的退行性改变。

建议不要久坐、多运动、常按摩，瑜伽、慢跑、游泳等，都可以锻炼腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、平时多做“燕子飞”运动。

第四个：胃肠

人到中年，事业进入加速期，一些不良习惯，会加速胃肠病变。

国内一项涉及1.5万人的调查显示，95%的人都有过肠胃不适、恶心、胃痛胃胀等症状。超过八成的受访者有排便问题。

因此，中年人，一定要格外注意保护胃肠健康，在饮食上，尤其要注意。

45岁后，坚持五个勤

第一个：勤饮茶

饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。

研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。

所以，生活中，养成饮茶的习惯，多饮茶，对于身体健康，大有益处。

不同的茶饮，对人体有不同的养生之效，各类茶饮，不妨都喝一点。

第二个：勤泡脚

中医讲，人有四根，其中，脚为精气之根，是四根之本。

人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。

勤泡脚，坚持睡前泡脚的习惯，对于身体健康，是一大助力。

足部是人体中穴位最密集的器官，可通过足浴的方式提高身体免疫力。

泡脚水温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

第三个：勤梳头

俗话说，头梳千遍，病少一半。

头部有许多穴位，梳对能有效刺激诸多经穴。

头为诸阳之会，每天多梳头有利于通达阳气、疏通气血、改善血液循环、促进新陈代谢。

晚上用手指梳头，不少于3分钟，可以起到保健的作用。

第四个：勤打盹

白天坐着打个盹，醒来时，往往感觉神清气爽。

坐着睡不着，也没关系，只要不讲话，闭上眼睛，收敛心神，不想任何事情，也同样可以达到休息的目的。

很多城市中的人，都不能做到这样清闲，每天都在焦头烂额的，忙各种各样的事情，其实，静下心，打个盹，是最简单的养生之道。

第五个：勤运动

动则不衰，用则不退。

45岁后，坚持适当的运动，尤为重要。

适当的运动，可利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。

步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。

经常走一走，对于人体各处，皆有很好的帮助。

每周运动5天，每天30分钟以上，对于健康，预防疾病，十分有益。

经常在饭后，走走路，散散步，对于健康，大有益处。