美白其实很简单，常吃三物，做二事，养出白净“牛奶肌”

回眸一笑

王女士，今年已经45岁了，姑娘已经上了大学，但是由于王女士在日常生活中非常注重皮肤养护，皮肤状态保持非常好，脸上非常白净，而且没有一点色斑，就是皱纹都非常少。尽管平时她出门只是稍微上一点粉底，就是这样几近素颜的状态也根本看不出人已经40多了，很多人见到王女士已经上大学的女人都会十分惊讶，难以想象王女士已经是这样一个大姑娘的妈妈了。

看到王女士这样令人羡慕的好状态，很多人都觉得她肯定是平日养尊处优的贵太太，但其实恰恰相反。

身为人母，照顾孩子，哪有不受累的，而且王女士出生在农村，小时候没少在地里干农活，之所以现在皮肤能一直保持很年轻的状态，主要的原因就是她在结婚之后就非常注重皮肤的保养，不仅在饮食上严格管理，而且还经常运动，均衡营养的饮食加上身体保有活力，皮肤代谢自然会非常旺盛，保持年轻的好状态也就不难理解了。

医生：美白其实很简单，常吃3物，做2事，养出光滑"牛奶肌"

一、吃3物

01 豆制品

豆制品在生活中也是非常的常见，比如豆浆，豆奶或者豆腐，这些食物中含有大量的异黄酮，进入体内之后可以发挥类似雌性激素的作用，让皮肤更加柔软细腻。而且豆制品中含有丰富的蛋白质，可以帮助皮肤修复再生，每天多吃一些豆制品对身体和皮肤都会有很不错的帮助。

02 牛奶

牛奶中含有大量的蛋白质和营养元素，不仅可以补钙，而且还能够养胃、帮助修复肌肤。同时牛奶中的维生素E还能够滋润皮肤，并且帮助抗氧化，减少色斑的形成。但需要注意的是一定要养成喝牛奶的习惯，长期坚持才会有比较好的效果。

03 烟酸固态

烟酸固态是王女士的一个秘密武器，在喝水的时候经常加入一些烟酸固态，其中的烟酰胺和维生素C能够协同作用，加快体内黑色素的生成；其中的多种提取自水果的天然抗氧化物还能够帮助皮肤抵抗自由基侵袭，达到抗氧化的效果，去黄气和暗沉，让肌肤变得更加的白嫩。此外其中还含有阿胶肽和燕窝肽，能够帮助养护滋润肌肤，让皮肤更加细腻有光泽，延缓皮肤衰老。

二、常做2件事

01 注意防晒

王女士说在生活中不管是什么情况，一定要做好防晒的准备，不管是在夏天还是在如今天气寒冷的秋冬季节，只要是出门，她都会为皮肤做好防晒的准备，日常防晒霜是必不可少的，而且长时间在户外停留时他还会带上宽檐帽或者遮阳伞来减少紫外线的伤害。

02 坚持运动

王女士还坚持每天练瑜伽，瑜伽其实是很好的运动，不会过于激烈导致心肺负担过重，又能够保持身体柔软纤瘦和好的体态，还能促进体内的血液循环和身体的代谢。经常运动不仅能够帮助加快代谢排出体内的毒素和垃圾，而且还能够紧致皮肤，让肌肤变得更加的年轻漂亮。