到底生命在于运动，还是静止使人长寿？医生告诉你

回眸一笑

一直以来人们对于长寿都有自己的理解，但是基本可以分为两个派别，有的人认为生命在于运动，因为长寿的人基本上都有运动的习惯，运动能提高人体免疫力，帮助身体抗击病魔，哪怕是可怕的癌细胞。而另一种声音则坚持认为千年王八万年的龟，它们为什么能够长寿？全都因为它们动作缓慢，经常保持”静止状态，而且像蜜蜂，飞来飞去经常劳动的活得都不是很久，因此静止才是长寿的秘诀。

对于这两种观点，“生命在于运动”还是“静止使人长寿”，到底哪一种是正确的？医生给出专业的解答，一起来看看。

其实之所以出现这两种观点，是因为人们在研究中发现，运动的生物心率比较快，寿命比较短。而静止状态下的心率是比较慢的，相对来说寿命会更长久。上文提到的蜜蜂以及乌龟就是自然界两个典型代表。而且研究者人员对于大象和老鼠身上发现了同样的道理，大象心律30次/分，老鼠一分钟心跳可以到达450次，但是显然前者寿命是长得。因此这个研究让很多人相信静止使人长寿。但是人跟动物是有很大差异的，不能把动物身上的规律用在人身上，所以静止是否有利于长寿并没有科学依据支撑，但是运动的好处深入人心。因此医生指出“生命在于运动”。

但是，运动要有度，适度运动才能有助于身心健康。

我们都知道跑步能够加速新陈代谢，促进血液循环，适量的跑步能帮助提升免疫力，但是如果在跑步中时间太长，急于求成就很容易导致关节磨损，脚踝扭伤，对身体健康是不利的。另外对于老人来讲，饭后散步是常见的方式，每天坚持半小时左右的散步是比较适宜的，但是如果运动过度，身体机能本来就有所衰退，高这时候和容易出现关节疼痛，甚至在无意间跌倒造成骨折，给身体带来不必要的痛苦。所以运动即便能够保持充足能量，对抗疾病入侵，延缓衰老，但是物极必反，凡事都要讲究“度”。

其实生命在于运动另外一个有力证据就是在国外一项研究中发现，每天坚持走路8000步的人会比每天走路在4000步的人在死亡风险上降低50%，所以想要长寿还是要迈开腿，经常运动。

想要长寿，适度运动很关键，但是除了运动，最好在饮食以及生活习惯上也要有所改变。比如：饮食要避免辛辣，不要经常吃辣椒，喝酒等；也要控制肥肉的摄取，避免血管疾病。生活习惯上要保证睡眠时间，有睡眠障碍的最好及时就医，按时吃饭，饭量要有所控制，不要吃太多，七八分饱就行，吃得太多肠胃消化困难。还需要提醒的是老年人一定要按时体检，对疾病做到早发现，早治疗。

所以说生命在于运动，坚持运动能延年益寿，另外想要长寿还要规律饮食，改善作息，保持平和心态，按时检查身体等。