冬至应该如何保养身体，坚持这四点，静养比运动更重要

回眸一笑

导语：又是一年冬至来临，作为二十四节气中重要的节气之一，冬至对大家的生活影响还是非常大的。在冬至以后，天气会变得越来越寒冷，老一辈的人非常讲究随着节气进补，那么除了进补以外还有什么可以让我们保养身体呢？

大家应该都注意到了，最近起床变得越来越困难，即使是非常自律的人，也会感觉到难以坚持，身体代谢也随着气温的下降而变慢。冬至是一个阴阳转换的节气，因此在冬至以后大家要学会通过这个机会来调养身体，转变生活习惯。

一、做好这4点，调养身心

1、静养

自古代以来中国人就讲究顺应自然规律来调养身体，冬至是阳气逐渐发生的节气，因此要注意不要干扰阴阳之间的转化。因此在冬至以后，建议大家静养身体，可以通过睡前闭眼打坐一会儿，以此保持经络通畅，减少消耗。

2、减少消耗

在冬至以后可以通过放松身心来减少消耗，保养元气。做法很简单，只要每天下午4点左右抽出5-10分钟，进行远眺、静坐、调息等方法来静养。如果是上班族，还可以每隔一小时离开座位，喝点热水，看看远方。

3、防寒保暖

因为冬至以后，气温会逐渐降低，南方逐渐寒冷，北方下雪的频率也会变高，全国进入到冬天最寒冷的时候。天气过低会容易引起呼吸道及心血管方面的问题，因此防寒保暖非常重要，尤其是家中的老人和小孩。条件允许的情况下，可以在晚上用热水泡脚，驱散寒气。

4、调整运动习惯

冬至以后日出的时间逐渐推迟，外出晨练的时间也应当适当推后。冬天运动出汗后容易受凉，因此可以减少剧烈运动的次数，改为瑜伽等。运动前要做好充分的热身运动，尤其是关节活动较差的朋友，避免做太大幅度的运动，以防扭伤。